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分化训练是什么意思？所谓的分化训练就是你几次能练完全身肌肉。如果你两次将全身肌肉练完，那就是二分化。如果你三次将全身肌肉练完，就是三分化。如果你五次将全身肌肉练完，就是五分化。
给健身的小伙伴们回答健身问题，做你的私人健身教练置顶
2022-06-25健身干货
健身问题你问我答，一对一服务，做你的私人健身教练。1、自我介绍博主毕业于上海体育学院（现：上海体育大学），获教育学学士学位。大学毕业后从事过体育教师、健身教练、健身房店长等工作，后来自己创业开过健身工...
分化训练计划表，看看你适合哪个分化训练？
2024-03-04健身干货
分化训练计划表，以下是二、三、四、五分化训练安排表，看看你适合哪个分化训练？请看下图：什么是分化训练？请点击阅读侃健身网之前分享的《五分化训练计划分享，五分化训练适合什么人？》这篇文章。新手适合什么分...
三分化训练计划送给你，拿去练起来
2024-02-24健身计划
三分化训练计划送给你，拿去练起来。一个星期内将全身各部位肌肉练2次，具体安排如下：周一：胸+三头周二：背+二头周三：腿+肩周四：胸+三头周五：背+二头周六：腿+肩周日：休息以上三分化训练的休息日也可以...
三分化和五分化的区别，看完这两份训练计划安排你就明白了
2024-02-23健身干货
三分化和五分化的区别：说的简单一点就是一个是分3次练完全身肌肉，还有一个是分5次练完全身肌肉。如果你还不知道什么是分化训练，请点击阅读侃健身网之前分享的《新手几分化训练好？这个你必须要知道》这篇文章。...
5分化训练顺序，每天练一个部位，不用纠结从哪里入手
2023-06-30健身干货
五分化训练顺序，一般建议按照胸、背、肩、手臂、腿的顺序来进行训练。当然了，你也可以按照腿、胸、背、肩、手臂来训练，具体的练习顺序没有特别规定。只要考虑到协同参与的肌肉能穿插开让其休息就可以，具体请根据...
新手几分化训练好？这个你必须要知道
2023-06-29健身干货
新手几分化训练好？新手一般建议选择一分化、二分化或五分化训练。先来了解什么是分化训练，分化训练就是你分几次能练完全身肌肉。如果你2次将全身肌肉练完，那就是二分化。如果你5次将全身肌肉练完，就是五分化。...
一张图让你看明白，分化训练怎么安排
2023-03-21健身干货
一张图让你看明白，分化训练怎么安排？给健身的小伙伴们分享常见的分化训练计划安排，以及它们适合的健身人群。主要有一分化、二分化、三分化、四分化、五分化，具体请看下图：如果看完以上这张分化训练计划安排表，...
五分化训练计划分享，五分化训练适合什么人？
2023-03-18健身干货
在分享五分化训练计划前，先来说一下什么是分化训练？之前侃健身网分享的《三分化训练什么意思？三分化训练计划送给你》这篇文章中就有说：所谓的分化训练就是你几次能练完全身肌肉。如果你两次将全身肌肉练完，那就...
三分化训练什么意思？三分化训练计划送给你
2023-03-02健身计划
三分化训练什么意思？说的简单一点就是分三次将全身肌肉练完，所谓的分化训练就是你几次能练完全身肌肉。如果你两次将全身肌肉练完，那就是二分化。如果你5次将全身肌肉练完，就是五分化。之前侃健身网有分享过二分...
一周二分化训练，上肢和下肢，那么腹肌训练怎么安排？
2022-07-18肌肉锻炼
最近收到一位健身小伙伴给我的留言，他说，一周二分化训练，上肢胸背肩手臂，下肢腿臀，那腹肌怎么安排练？先说一下二分化训练是什么意思？二分化就是把身体分成上肢和下肢，然后一周训练这两个部分，每周两次。请看...