当前位置：侃健身
> 绳索面拉是练背还是肩
绳索面拉是练背还是肩，你必须要知道
2025-08-15健身干货
绳索面拉是练背还是肩，你必须要知道。绳索面拉可以同时练到背和肩，但它的主要发力肌群属于上背部，而最直接刺激的部位是肩部三角肌后束。绳索面拉是上背+后肩的复合动作。背部目标肌群：菱形肌、斜方肌中下部动作...