双杠臂屈伸 - 侃健身

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2022-05-13健身话题

健身最难的可以说就是坚持，如果三天打鱼，两天晒网，健身效果肯定不会好。毕竟健身效果是日积月累，而不是立竿见影。当然了，健身能不能坚持除了看一个人的毅力，还需要一个好的氛围。如果你身边的人都是健身人群，...

2023-11-28健身干货

双杠臂屈伸练下胸是宽距还是窄距？建议采用宽握距，也就是双杠的间距大于肩宽。略比肩宽就可以，不能让间距太宽。否则会增加对肩部的剪切力的力矩，肩膀容易受伤。宽握距双杠臂屈伸对胸肌下沿的刺激较大，窄距更能刺...

2023-11-27胸部

双杠臂屈伸练下胸要领，请做好这一点。那就是在这个动作时，保持躯干（身体）向前倾斜，腿部向前收回，腹肌处于收紧状态，并且保持中宽握距（略比肩宽）。请看下图：如果你做双杠臂屈伸这个动作时身体太直，主要是锻...

2023-11-03健身干货

双杠臂屈伸手腕疼怎么回事？相信这是不少健身人群在做这个动作时的感受，如果你在做双杠臂屈伸时手腕疼，建议你在练习前检查一下自己的握杠方式。一定要确保手腕在杆子的垂直正上方，而不是偏向内侧或外侧。否则训练...