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腓肠肌在什么位置？腓肠肌在小腿后部浅层，腓肠肌和比目鱼肌合称为小腿三头肌。腓肠肌在外层，由内、外侧两个头，呈梭形。再加上比目鱼肌的一个头总共三个头，这就是合称为小腿三头肌的原因。

给健身的小伙伴们回答健身问题，做你的私人健身教练置顶

2022-06-25健身干货
健身问题你问我答，一对一服务，做你的私人健身教练。1、自我介绍博主毕业于上海体育学院（现：上海体育大学），获教育学学士学位。大学毕业后从事过体育教师、健身教练、健身房店长等工作，后来自己创业开过健身工...

全身肌肉训练动作合集——小腿肌群

2022-01-28腿部
先把之前分享的全身肌肉训练动作合集列出来，没有看过的小伙伴们请点击以下标题阅读：全身肌肉训练动作合集——胸部肌群全身肌肉训练动作合集——三角肌全身肌肉训练动作合集——背部肌群全身肌肉训练动作合集——股...

深蹲跳的标准动作怎么做？深蹲跳练什么？

2021-11-29腿部
深蹲跳这个动作练什么？可以说深蹲跳这个动作对臀腿肌肉、弹跳力和核心稳定性都有着不错的锻炼，主要可以帮助锻炼腓肠肌、腘绳肌、股四头肌以及臀大肌。深蹲跳的标准动作怎么做？1、练习者双脚与肩同宽站立，上手放...

腓肠肌在哪里？腓肠肌怎么练？

2021-09-21腿部
腓肠肌在什么位置？腓肠肌在小腿后部浅层，腓肠肌和比目鱼肌合称为小腿三头肌。腓肠肌在外层，由内、外侧两个头，呈梭形。再加上比目鱼肌的一个头总共三个头，这就是合称为小腿三头肌的原因。比目鱼肌有一个头，形似...

器械骑驴提踵锻炼小腿肌肉，三种不同的站姿，分别练哪里？

2021-09-20腿部
之前有分享过锻炼小腿肌肉的练习动作，比如骑人提踵、负重提踵。如果没有看过的小伙伴请点击阅读《负重提踵，锻炼小腿肌群的好动作，日常训练不可忽略！》、《“骑人提踵”，增长小腿肌群最好的训练动作，你有练过吗...

负重提踵，锻炼小腿肌群的好动作，日常训练不可忽略！

2021-09-11腿部
可以说负重提踵是锻炼小腿肌群（腓肠肌、比目鱼肌）的好动作，说的简单点就是垫脚尖。而腓肠肌和比目鱼肌合称为小腿三头肌。腓肠肌在外层包含内侧头和外侧头，再加上比目鱼肌的一个头总共三个头，这就是合称为小腿三...

“骑人提踵”，增长小腿肌群最好的训练动作，你有练过吗？

2021-08-19腿部
可以说骑人提踵训练，是增长小腿肌群最好的练习动作，看看你有练过吗？ 请看下图：“骑人提踵”这个动作也叫俯身提踵。它是增长小腿肌群最好的训练动作，练习时要求保持躯干向前弯曲与地面平行的状态中进行。&nb...

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