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2021-09-27博主推荐

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标签: 健身知识健身干货肌肉锻炼健身话题好物推荐

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在说胸肌中缝怎么练之前，先来说明的是，胸部肌肉是从外侧往内侧增长的。也就是说，只有胸大肌外侧足够发达，内侧才会相应发达。如果要问胸肌中间没肉怎么练，那只能说你的胸肌外侧都不发达，那胸肌内侧肯定不会发达...

上斜哑铃飞鸟练哪里肌肉？仰卧上斜哑铃飞鸟这个动作主要锻炼胸大肌外侧上沿和胸肌中缝，对于胸部的线条有着非常显著的锻炼效果。具体动作请看下图：上斜哑铃飞鸟怎么做1、练习时仰卧在上斜30度倾角的斜凳上，双手...

仰卧杠铃臂屈伸主要练哪里？这个动作主要锻炼手臂肱三头肌，具体练习动作示范请看下图：1、练习时身体平躺在长凳上，双手窄握曲柄杠铃，两臂伸直，保持与肩同宽的位置并且垂直于身体。2、动作开始时吸气，此时上臂...

坐姿哑铃集中弯举练哪里？可以说坐姿哑铃集中弯举是训练肱二头肌的最佳动作，采用坐姿，并且有腿部作为支撑能，够让我们的肱二头肌训练更集中、更孤立。以下为姿哑铃集中弯举动作示范图：坐姿哑铃集中弯举怎么做？1...

相信这是很多刚开始健身的小伙伴都会遇到问题，练深蹲时臀部没有感觉，全练到腿上了。接下以下3点原因就来告诉你，请对号入座。1、深蹲时双脚间距太窄一般深度有三种脚间距的站法，分别是窄于肩、与肩...

之前有分享过《为什么说再忙也要做深蹲？看完这6点你就明白了！》这篇文章，然后收到健身小伙伴的留言：“既然让我翻到了就得多说一句，别的效果先不说，就我30岁来讲，之前估计一个星期能有兴趣做一次，自打练了...