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30天跳绳挑战，能坚持下来你就瘦了！
2021-09-1730天健身
给健身减肥的小伙伴们分享一个30天跳绳训练计划，减肥如果你不知道怎么练，就用这个30天跳绳挑战计划练起来。具体挑战安排请看下图：再来看怎样正确跳绳？1、两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳...
用这5个动作练起来，让你的胸肌中缝窄如一条线！
2021-09-17胸部
昨天分享了《绳索夹胸练的是什么部位，不掌握这一点，别说你的胸肌中缝没起色！》这篇文章，今天这篇文章要给健身的小伙伴们分享一套强化胸肌中缝的5个动作，如果你想要让胸肌中缝窄如一条线，那么在胸肌训练日请用...
吃辣椒能减肥吗？这个方法靠谱吗？
2021-09-17健身干货
先来说说辣椒为什么会辣。其实“辣”并不是味道的一种，而是一种感觉。辣椒含有一种叫做“辣椒素”的生物碱，这种辣椒素可以和我们哺乳动物体内，感觉神经元的香草素受体亚型1(VR1)结合，从而产生一种灼烧的感...
绳索夹胸练的是什么部位？不掌握这一点，别说你的胸肌中缝没起色！
2021-09-16胸部
绳索夹胸这个动作，相信很多人都用这个动作练过胸肌。这个动作是在龙门架上用绳索练胸肌，它有三种姿势，夹胸的侧重点也有所不同。分别是高位绳索夹胸、中位绳索夹胸和低位绳索夹胸。下面就一起来看这三种绳索夹胸练...
健身饮食，不能只知道少油少盐，这5点你也必须要掌握
2021-09-16健身干货
一、认识蛋白质以及蛋白质的来源增肌是当肌肉在运动过程中产生撕裂之后的恢复过程，而在这个恢复的过程中需要给肌肉补充蛋白质来使其增长。那食物中优质的蛋白质来源有：鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、瘦肉、牛奶、鱼肉等。二...
女学员平板支撑17分钟教官强制喊停，网友：就算动作不标准，没必要嘲……能坚持十几分钟确实很强
2021-09-16健身话题
一条来自@新华网微博的分享：【#女学员平板支撑17分钟教官强制喊停#：“别人都在坚持，我凭什么放弃！”】。视频内容是：空军工程大学发布女学员首次平板撑比赛视频。当时间超过10分钟，裁判劝一名女生放弃，...
私人教练与女会员的聊天记录，这也太过了吧！你能接受吗？
2021-09-15健身话题
有健身博主分享了一位健身教练和女会员的聊天记录，健身的小伙伴们感受下，你能接受吗？请看以下截图：对于以上健身教练和女会员的聊天记录，网友们看完纷纷评论留言：1、这人我知道是谁，垃圾！2、我真的讨厌透了...
用俯卧撑练出饱满有型的胸肌，你需要这5个动作，哪里不满意就虐哪里！
2021-09-15胸部
俯卧撑练胸肌，你需要这5个动作。给健身的小伙伴们分享5个用俯卧撑练胸肌的动作，哪里不满意就虐哪里，助你练出饱满有型的大胸肌。具体动作如下：动作1：脚高手低俯卧撑，练上胸。动作2：中距俯卧撑，练胸肌中缝...
健身的好处有哪些？让网友来告诉你，看完没有不想健身的！
2021-09-15健身话题
最近看了一篇《哪个瞬间，让你觉得健身很有用》的文章，文章中告诉你健身的好处有哪些？并罗列了11条健身的好处，这11条好处如下：1）健身，让陌生人永远猜不中你的年龄。2）健身，让你体力、耐力超群，日常追...
肌肉是吃出来的，7大增肌黄金食物，你都有吃吗？
2021-09-15肌肉锻炼
健身圈有这么一句话：“三分练，七分吃”，不论你是增肌还是减脂，吃都很重要。如果你想要一身结实的肌肉，那么除了日常刻苦训练意外，以下7大黄金食物也一定要吃起来。1、牛肉——增肌中的“战斗机”增肌营养学中...
女子网贷60万买私教课，课程竟被排到2034年，每月还贷将近4万不堪重负……你怎么看？
2021-09-14健身话题
近日看到一篇来自每日经济新闻的文章，文章的内容是关于一女子网贷60万买私教课，课程竟被排到2034年，每月还贷将近4万不堪重负……。看完这篇文章只想用疯狂这两个字来形容。疯狂的教练让疯狂的会员买私教课...
女生用耳机线缠腰两圈，算什么水平？你的腰用耳机线可以缠几圈？
2021-09-14健身话题
这是小编最近看到的，有网友分享了自己用耳机线缠腰的视频，以下是视频截图，从图中可以看出这位网友用耳机线缠腰两圈。要说用耳机线缠腰说明什么，那就是说明自己身材不错。在各大社交平台上秀出自己的好身材，也是...
悬垂举腿练下腹肌的好动作，你一次能做几个？
2021-09-13腹部
悬垂举腿是一个练下腹肌的好动作，不知道你有没有用这个动作练过下腹肌。练习者双手抓住横杠让身体悬垂，保持上半身稳定。集中腹部的力量，抬高双腿与地面平行即可，然后用腹部的力量控制住慢慢还原，重复练习。请看...
30天瘦腿挑战训练，坚持下来，让你的腿更性感！
2021-09-1330天健身
这份30天瘦腿挑战计划每天会安排3个动作，分别徒手深蹲、箭步蹲和直立提踵。徒手深蹲在第11天会增加难度，换成深蹲跳。箭步蹲会在第21天增加难度，换成箭步跳。计划中的数字，代表每个动作的练习次数。具体训...
减脂期间的饮食安排，这么吃想不瘦都难！
2021-09-13健身干货
分享一份减脂期间的饮食安排给健身的小伙伴们，配合运动，助你快速脱油减脂。1、早餐(6点-8点)1-2个鸡蛋白、一杯脱脂牛奶、一碗纯无糖燕麦片、一根-两根玉米或等热量的其他粗粮。请注意，早饭必须吃饱。2...