深蹲和臀桥的区别，两张图让你看明白
深蹲和臀桥的区别，两张图让你看明白。请看下图：
1、深蹲动作示范
2、臀桥动作示范
下面来具体说说这两个动作的区别：
1、从上图可以一目了然的知道，一个是站在地面上，一个是躺在垫上。深蹲是从站姿到屈膝下蹲的动作，而臀桥是身体贴着地面的挺髋动作。
2、深蹲这个动作主要练大腿股四头肌，如果你想要练臀部肌群，需要做相扑蹲。相扑蹲和徒手深蹲有什么区别，请点击阅读《徒手深蹲与相扑蹲的区别，你知道吗？》这篇文章。
3、臀桥这个动作主要练臀部肌群，也可以练到下背竖脊肌。当然还有更高一级的臀桥，那就是臀推。臀推怎样做，请点击阅读侃健身网之前分享的《一篇文章让你看懂，臀桥和臀推的区别，练翘臀必看！》这篇文章。
4、这两个动作都可以增加强度，深蹲可以增加负重，比如杠铃深蹲。臀桥增加动作难度，同样也可以做负重臀桥。
做深蹲有哪些好处，为什么要做深蹲，请点击阅读侃健身网之前分享的《女生深蹲的好处，看完赶紧练起来》这篇文章。
最后总结一下，深蹲和臀桥对于健身的人来说还是很好区分的，只要自己稍微做一下这两个动作，就知道它们分别练哪里。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
