女生深蹲的好处，看完赶紧练起来

女生深蹲的好处，看完以下8点好处就赶紧练起来，具体如下：

1、深蹲可以提高身体代谢率

深蹲刺激的肌肉有股四头肌、腘绳肌、髋屈肌、臀大肌、内收肌、腹肌和下背部等。刺激的肌肉越多也代表你的热量消耗也越多，因为哪怕你不运动的时候它们也在帮助你消耗热量，同样你也可以吃的更多。

2、深蹲后可以补充更多碳水化合物

深蹲属于无氧运动，能量来源是肌糖原，它们来自身体储存的碳水化合物。很多减脂的伙伴在减脂期间都担心自己碳水摄入过多，如果你有这个担心就多做深蹲吧，吃得有点多也不用担心。因为你吃的碳水化合物会填补到你深蹲时消耗的碳水，不用担心会转变成脂肪储存起来，不过前提是摄入适量碳水。

3、深蹲会让你获得更好的身材

如果只进行长时间的跑步获得的身材，可能是那种瘦瘦弱弱、平平坦坦的身材，就好比马拉松运动员。而进行深蹲练习的身材就好比短跑运动员，他们的臀部都很翘、很性感。所以，你是愿意选择平坦的臀部还是选择性感的翘臀呢？

4、深蹲的腰围看起来比跑步的腰围细

进行深蹲练习后，你的腰腹部会收的更紧，不再松松垮垮。想要收紧腰腹部请加强深蹲练习，特别是想要漏斗型身材的女生。

5、深蹲练习会给你更强有力的腹部

深蹲是一个复合动作，它可以刺激到腹部肌群。当你扛起杠铃做深蹲时，你必须要稳定你的腹部核心机群。这里举一个例子，很多健美运动员都有强有力的腹肌，但很少看他们专门练腹肌。其实他们都通过深蹲、硬拉等复合练习动作间接的锻炼腹肌肌群。

6、深蹲会促进血液循环

深蹲可以帮助身体促进血液循环，从而改善心肺功能，增强身体的耐力和体力，减轻疲劳感。

7、提高心肺功能

有节奏地做深蹲动作，可以增加肺活量和心脏搏出量，增强体质。

8、更好的协调性和平衡能力

深蹲练习常常需要一定的协作能力，不仅需要腿部肌肉和核心肌肉的合作，还需要身体的平衡性和协调性。通过练习深蹲，你可以提高自己的平衡和协调能力，这对于日常生活中的许多活动都非常有用。

以上8点就是关于女生练深蹲的好处，其实深蹲的好处还有很多。当然了，这些好处只有你自己做过了才知道。

最后送上30天徒手深蹲挑战，具体请点击阅读侃健身网之前分享的《30天深蹲挑战，健身就是这么简单！》这篇文章。