跑步胫骨前侧疼是为什么？该怎样去处理？

跑步小腿骨前侧痛怎么办？先来了解跑步小腿骨前侧痛是为什么？大家都知道跑步是前腿迈步，后退蹬地辅助向前。臀肌作为人体最强壮的肌群之一，除了维持骨盆的稳定还有一个重要作用就是伸髋。

简单来说就是跑步时依靠臀肌向后蹬腿。如果蹬腿时伸髋不够，人体可能会用腰椎向前顶，去辅助人体向前。这时骨盆处在前倾位，并且臀大肌参与不足。为了维持跑步的动作，小腿就会发力过度。

此时后侧链筋膜紧张，前表线筋膜拮抗代偿性紧张，也会造成胫骨前侧压力过大，胫骨周围肌群被反复牵拉产生疼痛。

对于这种情况，可以针对性的去处理。建议放松小腿前侧肌肉，比如用按摩球滚压前侧肌肉，牵拉大腿后侧肌群。还有就是通过锻炼臀肌提高伸髋能力，以及加强腹部训练减轻下肢压力。