哑铃卧推感觉不到胸肌发力？看完这5点你就明白了

哑铃卧推感觉不到胸肌发力？

之前侃健身网分享的《卧推练胸肌没感觉，全是胳膊在用力？看完这4点你就明白了！》这篇文章中就有说，原因分别是：

1、胸肌属于大肌群，需要一定时间的练习和积累经验。

2、做哑铃卧推时动作要标准，不标准的动作会让你的胸肌发力大打折扣。怎样做一个标准的哑铃卧推，请点击阅读侃健身网之前分享的《哑铃卧推，给胸肌最深的刺激，想要大胸肌一定要练这个动作！》这篇文章。

3、做哑铃卧推这个动作时不要求快，一定要慢。因为在慢动作的过程中你才会有时间、有意识去体会动作的过程，以及感受肌肉的收缩。

4、做动作时要有意念，也就是做哑铃卧推这个动作时，你的注意力要集中在胸部肌群，想到你的胸部肌群发力。

5、除了以上4个原因外，还有一个细节需要注意，那就是在胸肌锻炼时要“沉肩”。可以说当你掌握这个细节后，胸肌锻炼时想没感觉都难。之前侃健身网分享的《练胸肌不掌握这个动作细节，别说胸肌没感觉！》这篇文章中就有说，没有看过的请点击标题阅读。

1）哑铃练胸肌动作推荐

请点击阅读侃健身网之前分享的《哑铃怎么练胸肌？用这6个动作就够了！》这篇文章。

2）练出大胸肌最基础的6个动作

请点击阅读侃健身网之前分享的《练出大胸肌最基础的6个动作，你都有练吗？》这篇文章。

3）胸肌分为哪几个部分？

请点击阅读侃健身网之前分享的《胸肌分为哪几个部分？手把手教你练出大胸肌》这篇文章。

4）胸肌训练10套最佳动作

请点击阅读侃健身网之前分享的《胸肌训练10套最佳动作送给你，助你早日练出D杯大胸器！》这篇文章。

5）胸肌外沿怎么练？

请点击阅读侃健身网之前分享的《胸肌外沿怎么练？练好这里，让你的胸肌更大更宽更有型！》这篇文章。