看完以下10点你就明白了：
1、肌肉是骨骼的天然护甲，能防摔倒、防骨折。
2、肌肉能稳住关节，让膝盖腰椎不再轻易酸痛。
3、肌肉是身体的代谢引擎，帮你控血糖、稳体重。
4、肌肉让你走路带风，上下楼梯不用人扶。
5、肌肉守护自理能力，老了也能自己穿衣吃饭。
6、肌肉是虚胖的克星，帮你远离松垮和疲惫。
7、肌肉能缓冲岁月冲击，让器官有个安稳的环境。
8、肌肉是活力的来源，让你精神头足、不犯懒。
9、肌肉撑起生活的尊严，不依附他人，活得自在。
10、肌肉是最好的长寿存折，存得越多，晚年的质量越高。
留住肌肉，就是留住晚年自理的能力和活着的底气。它是你50岁后最靠谱的健康靠山。
1、保持规律和谐的夫妻生活，要规律、和谐，但别太频繁，免得身体透支。2、坚持进行力量训练，多做一些力量训练，尤其是深蹲和硬拉这样的动作，能刺激睾酮分泌。3、每晚睡足7-8小时，这是睾酮分泌的黄金时间。…
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