为什么健身房里总有人放“毒气”？

不知道你每次去健身房，有没有闻到一股屁味？特别是人多高峰期的时候。为什么健身房里会有股臭屁味？因为健身的人放屁比较多。造成他们放屁多主要有两个原因：

1、运动会加快放屁进程

因为运动会让心率加快，血液循环加速，这会刺激肠道，使其蠕动得比平时更快、更有力。从而将体内的气体更快地推向出口。

2、健身的人吃较多高蛋白食物

如果你一次性摄入大量蛋白质，超出了你消化系统的即时处理能力，就会有一部分蛋白质没有被完全消化。这些未被完全消化的蛋白质残渣，会从小肠进入大肠。细菌会疯狂地分解和发酵这些蛋白质。产生大量有味和无味的气体，从而让放屁增多、变臭。

肌肉男放屁都很臭？

其实，说肌肉男放屁臭是对肌肉男有偏见。有些人肌肉比不过肌肉男，就说人家放屁臭。

其实放屁臭跟肌肉男、肌肉大小没有关系，主要是跟肌肉男的日常饮食有关。

肌肉男每天会吃大量高蛋白食物。当有些蛋白质未被分解，就会导致大肠杆菌的发酵作用明显增强，释放出更多气体。这些气体中就有硫化氢和粪臭素，粪臭素是臭味的主要来源。

增肌人群放臭屁是一个好的信号

放臭屁，对增肌人群来说是一个好的信号，说明你最近的蛋白质吃的足够多。如果能够刻苦训练，以及保证充足睡眠 ，那么增肌效果肯定不会差。反之，增肌饮食期间放出来的屁没有臭味，那就说明你的蛋白质没有吃够。

健身时放屁请以平常心对待

健身锻炼的人肯定有这种体会，那就是日常久坐的时候放屁比较少。一旦运动起来，比如跑步、撸铁（深蹲、硬拉）等。身体活动一会儿以后，就会很容放屁，而且声音还特别响。

健身时放屁，也请以平常心对待。毕竟放屁，跟我们呼吸、流汗一样正常。是人体的自然生理现象，这也是肠道功能正常的标志。

有屁不放憋出内伤

在健身房人多的时候，放的屁又臭又响确实会比较尴尬。但尴尬归尴尬，有屁还是要放。有句话是这么说的，有屁不放，憋出内伤。

真的不要养成强忍着屁不放的习惯。如果经常性或长时间地憋屁，有可能会导致腹胀、腹痛、消化不良等身体不适。

虽说在社交场合需要礼貌，但是为了自己的舒适和健康，暂时的尴尬远胜于身体的不适。想要尽量避免这种尴尬，可以在有屁意的时候，尽快找个没人地方去排出。

健身时怎样减少屁多的困扰

如果你想要在健身运动的时候减少因为屁多的困扰。建议做好以下3点：

1、运动前安排好饮食。吃一些比较容易消化的食物，比如香蕉、米饭、燕麦片等。避免吃豆类、奶制品、高纤维食物、碳酸饮料等。

2、运动前做好充分热身。目的是为了让身体和肠道都有一个平缓的适应过程，而不是突然进入高强度状态。

3、运动前可以先去洗手间尝试排便和排气。或者感到有屁意的时候，尽快找个没人的地方解决掉。

总的来说，放屁是身体健康的表现，有屁就放。