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硬拉有几种姿势？这个你必须要知道
2023-04-12健身干货
硬拉有几种姿势，这个你必须要知道。之前侃健身网分享的《一篇文章让你看懂，传统硬拉、罗马尼亚硬拉和直腿硬拉的区别》这篇文章中就有说，常见的硬拉主要有三种，分别是：传统硬拉、罗马尼亚硬拉、直腿硬拉。下面一...
公狗腰怎么练？男生必看，你需要做到这2点
2023-04-11肌肉锻炼
想要知道公狗腰怎么练，你必须知道什么是公狗腰？公狗腰也叫做狗公腰，主要是形容男性性感腰身的词。拥有公狗腰的男性，胸围较腰围宽大许多。从肋骨往髋骨方向上，腰身迅速收缩，形成性感的线条。一般情况下指的就是...
哑铃侧平举用多大重量？哑铃侧平举斜方肌借力怎么办？
2023-04-10健身干货
哑铃侧平举用多大重量？哑铃侧平举建议用轻重量，一般新手建议从2.5kg开始。之所以建议采用轻重量，是因为哑铃侧平举主要是练三角肌中束。三角肌本来就是小肌群，那么三角肌中束就更小了。想要真正的孤立刺激它...
谷歌广告点击单价多少？国内网站要完了，不信你看
2023-04-09个人站长博客
谷歌广告点击单价多少？国内网站要完了，真的不是唱衰，而是有实际的例子。这是博主最近在侃健身网谷歌联盟广告后台看到的数据：1、加拿大网页浏览7次，点击1次，估算收入0.13刀。2、湾湾网页浏览11次，点...
腰部力量训练方法，腰部力量训练的5个动作推荐
2023-04-08肌肉锻炼
腰部力量训练方法在这里建议加强位于脊柱两侧的竖脊肌训练。它由骶尾骨连接到头，是人体最重要的肌肉之一。为什么要加强竖脊肌的训练，因为竖脊肌是保持我们核心稳定最重要的一块肌肉。我们在进行任何运动训练的时候...
健身rm是什么意思？健身rm对照表送给你
2023-04-07健身干货
健身rm是什么意思？之前侃健身网分享的《健身不知道什么是“RM”，你都不知道怎样给自己安排训练！》这篇文章中有说：健身RM（Repetition Maximum）是指练习者在某个负重重量下，做某个练习...
核心训练四个经典动作，核心训练是有氧还是无氧？
2023-04-06健身干货
核心训练四个经典动作在分享核心训练四个经典动作之前，先来了解什么是核心。之前侃健身网分享的《核心训练有哪些动作？什么是核心，你知道吗？》这篇文章中就有说：所谓的“核心”，是指人体的中间环节。核心肌群由...
谷歌广告联盟收益如何？单价越来越低了，我都不想放了
2023-04-05个人站长博客
谷歌广告联盟收益如何？单价越来越低了，我都不想放了。这是最近博主的真实感受，每天登录到谷歌联盟广告账号后台，看到侃健身网前一天的广告收益，真的是少的可怜。有时候一天下来收益连0.1美元都达不到，就这样...
卧推100公斤什么水平？卧推100公斤的人多吗？
2023-04-04健身干货
卧推100公斤什么水平？如果你是业余健身者，能卧推100公斤，基本上算是顶尖水平，超过90%的健身者。如果你是专业健身者，卧推100公斤，可能也只是个入门重量。之前侃健身网分享的《杠铃卧推多少公斤算是...
俯卧撑一天做多少合适？俯卧撑一次多少个合格？
2023-04-03健身话题
俯卧撑一天做多少合适？这个应该没有一个标准答案，因为每个人的身体素质、训练水平、年龄等都不同，所以不能一概而论。在这里举个简单的例子，有些人连一个标准俯卧撑都做不了，你让他一次做30个或50个俯卧撑是...