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练腹肌用登山跑这个动作，虐到你的腹肌嗷嗷叫，减肚子是迟早的事
2022-05-16腹部
先来看登山跑的正确姿势采用直臂俯撑姿势，双脚开立与肩同宽，双腿伸直，腰腹部收紧，保持肘关节微屈，手掌位于肩关节正下方略宽于肩。背部拱起，身体前压，目视地板。动作过程中，保持身体稳定，双脚交替用力蹬地向...
网友分享：健身不一定要去健身房，家里也行
2022-05-16健身话题
健身不一定要去健身房，家里也行，跳跳操。其实无氧训练，自己买一套哑铃一样可以做。很多徒手健身不也一样吗，不一定非要去健身房，其实小区里面的健身器材就行。我们又不参加比赛，我要求不高，15分钟内能做50...
17岁高中生健身4个月投稿，你们感受下，这样的肌肉小伙有没有潜力？
2022-05-15健身话题
这是来自健身小伙伴小韩的健身故事分享。他是一名高中生，今年17岁，至今已经健身4个月，体重60公斤。小韩之所以开始健身，是因为他不想再呆在床上颓废下去，已经认识到一个人总要为了一个目标去奋斗，为此他开...
健友想考健身教练证书，用来做副业，问怎么入手？
2022-05-14健身话题
最近，收到一位健友的咨询。他说他是贵阳的，想考一个健身教练证书，然后用来做副业，问怎么入手？对于这位贵阳的健友问的这个问题，我是这么给他回答的。我说建议他先把自己的身体练好，然后再去考证，这样才有说服...
健身人群，是怎样评论刘畊宏本草纲目健身操的？进来看一下就知道了
2022-05-13健身话题
最近写的《有健身从业者说，刘畊宏本草纲目健身操加速了健身房倒闭……》这篇文章，引起了不少网友热议。有些人认为他的健身操很好，有些人认为他的健身操只能让健身小白练练。下面一起来看看，健身人群是怎样评论刘...
健身小伙伴王烁棋的健身故事分享，她身高165cm，体重58kg
2022-05-12健身话题
这篇文章是来自健身小伙伴王烁棋的健身故事分享。她身高165cm，体重58kg，至今健身半年。说到为什么健身？她说自己以前是舞蹈老师，为了保持好身材，好身体。最近感觉闲来无事，就开始健身了。健身后感觉自...
男女不同体脂率对比图，请对号入座，看看你的体脂率在哪里？
2022-05-12健身话题
给健身的小伙伴们分享一张男女不同体脂率对比图，请对号入座，看看你的体脂率在哪里？请看下图：对男性而言3-4%左右的体脂是必须脂肪，对女性而言10-12%的脂肪是必须脂肪，低于这个标准会影响健康。而男性...
胸肌练不大的原因，看完这8点你就明白了
2022-05-11胸部
时常有些刚开始健身的小伙伴抱怨，为什么自己的胸肌练不大？接下来这篇文章，就来告诉你胸肌练不大的原因有哪些，相信看完这8点你就明白了。1、有没有尝试超级组训练？当把两个或多个练胸的动作连续来做，比如做一...
网友爆料：被健身房销售忽悠了，本来只想办2年卡，销售非要我办4年
2022-05-11健身话题
之前有写过《有健身从业者说，刘畊宏本草纲目健身操加速了健身房倒闭，是压死健身行业的最后一根稻草？》这篇文章，有网友看完就爆料自己被健身房销售忽悠了。具体如下：真扯不上，是健身房自身问题。18年武汉**...
健身小伙伴孙小美的健身故事分享，大家一起来感受下
2022-05-10健身话题
这是来自健身小伙伴孙小美的健身故事分享，一起来感受下：1、请先介绍一下你自己。爱健身的妹子，所有运动均可家里完成，没有靠健身器材练出的马甲线～2、你至今健身几年？4年。3、介绍一下你现在的身体情况？比...
刘畊宏本草纲目健身操加速了健身房倒闭吗？看健友们是怎样评论的
2022-05-09健身话题
前几天写过《有健身从业者说，刘畊宏本草纲目健身操加速了健身房倒闭，是压死健身行业的最后一根稻草？》这篇文章，收到很多健友们评论留言。多数健友们认为，健身房倒闭跟刘畊宏没有关系，还是要做好自己的服务，被...
健身吃动物蛋白好还是植物蛋白好？这个你一定要知道
2022-05-08健身干货
健身吃动物蛋白好还是植物蛋白好？在这里可以告诉你，健身请优先吃动物蛋白。因为动物蛋白的蛋白质必需氨基酸种类齐全，比例合理，人体更容易消化、吸收和利用，营养价值也相对更高些。要知道氨基酸（Amino a...
仰卧绳索飞鸟 VS 仰卧哑铃飞鸟，哪个练胸肌效果更好？
2022-05-07胸部
在分享仰卧绳索飞鸟和仰卧哑铃飞鸟，这两个动作哪个练胸肌效果好之前，先来看这两个动作都是怎么做的？具体如下：仰卧绳索飞鸟练习时仰卧在练习凳上，双手抓住绳索把手，小臂与大臂呈135度左右的夹角。上举时靠胸...
有健身从业者说，刘畊宏本草纲目健身操加速了健身房倒闭，是压死健身行业的最后一根稻草？
2022-05-06健身话题
最近看到一位主打娱乐的小编分享了一个话题，关于：刘畊宏本草纲目健身操加速了健身房倒闭，是压死健身行业的最后一根稻草？话题中说：有健身教练认为，刘畊宏加速了健身房倒闭，是压死健身行业的最后一根稻草。以前...
10个用瑜伽球练腹肌的动作，这么练，让你的腹肌又酸又爽！
2022-05-05腹部
瑜伽球腹肌训练，用这10个动作，练到你的腹肌又酸又爽。具体动作如下：动作1：仰卧瑜伽球搁腿卷腹练习时仰卧，双脚小腿搁在瑜伽球上，双手轻轻抓住耳朵。动作过程中集中上腹肌的力量依次抬起头、肩、背，动作终点...