居家tabata燃脂训练计划，让你在家轻松操起来。这份计划有5个动作组成，要求每个动作做20秒，然后休息10秒，连着做完所有动作为一组。组间休息2分钟，根据个人情况，每次做1~3组即可。具体动作安排如下：
动作1：平板开合跳，做20秒+休息10秒。
动作2：俯卧撑，做20秒+休息10秒。
动作3：波比跳，做20秒+休息10秒。
动作4：V字两头起，做20秒+休息10秒。
动作5：开合跳，做20秒+休息10秒。
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给健身的小伙伴们分享一套提高x能力的几个动作，男女坚持练，相当于不花钱吃保健品！相信坚持练这套动作以后，你一定会很猛。具体练习动作如下：动作1：交替箭步蹲，建议左右各做10-20次。动作2：俯卧撑，建...
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