练二头肌的动作，你们觉得这样做有用吗？只见下面这位大兄弟，拿起健身房里最大的两个哑铃，左右交替做弯举。大兄弟的哑铃弯举动作已经完全变形了，二头肌的力量不够，只能靠耸肩来凑了。请看下图：
可以肯定的说，这样的哑铃弯举装逼可以，想要练二头肌真的不行。还真担心这位大兄弟受伤，毕竟是这么大的哑铃。健身真的不是举重，不是越重越好，重要的是要体会肌肉的收缩，感受肌肉的发力。
哑铃锤式弯举正确的动作该怎么做，请点击阅读侃健身网之前分享的《 哑铃锤式弯举练哪里？哑铃锤式弯举这个动作你做对了吗？》这篇文章。
哑铃练二头肌的动作还有坐姿哑铃集中弯举，具体怎么做请点击阅读侃健身网之前分享的《坐姿哑铃集中弯举练哪里？坐姿哑铃集中弯举怎么做？》这篇文章。
最后送上增大肌肉快的秘诀，请点击阅读侃健身网之前分享的《增大肌肉块的14大秘诀，把这些彻底悟透并去实践，身材想不好都难！》这篇文章，并用心去体会。如果你有不懂的可以评论留言，博主帮你解答。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
有健身的小伙伴留言问：“健身是每天练全身好，还是每天单独练一个地方好？”在这里建议将全身各部位分开练，因为锻炼后的肌肉需要休息，休息也是健身的一部分。没有恢复就没有肌肉，这句话一点都不夸张。肌肉的恢复...
一篇文章让你看明白，增肌吃什么最好？具体如下：1、应吃大量的复合碳水化和物。比如米饭、面条、土豆、麦片、玉米、红薯等。因为，你想要举起杠铃或哑铃，你就得有能量，能量的来源和存储就很重要，而碳水化合物是...
下面这张图相信很多人都看过，主要是将不同的训练和饮食安排的四种类型人群做一个对比，具体请看下图：从上图可以明显看出又吃又练的人身材很好，相信这样的身材才是大家的菜。不过，今天这篇文章的主题是关于减肥。...
一个人如果连续30天喝足水，不喝奶茶和其它饮料，身体会发生怎样的变化？下面就来看看一个人30天喝水对比以及30天喝水减肥的效果，具体如下：1、你的创造力和表现力会得到提升根据《人类神经科学杂志》报道，...
健身房健身流程送给你，去健身房别再说，不知道怎么安排训练了！去健身房锻炼应该是很多人的首选，因为那里有专业的健身器械，以及专业的教练。不过现实中，有些人去了健身房却不知道怎样给自己安排训练。接下来这篇...
健身吃动物蛋白好还是植物蛋白好？在这里可以告诉你，健身请优先吃动物蛋白。因为动物蛋白的蛋白质必需氨基酸种类齐全，比例合理，人体更容易消化、吸收和利用，营养价值也相对更高些。要知道氨基酸（Amino a...
