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怎样防止男友出轨，老外这样的做法是不是很奇葩？
2023-05-01博主日记
最近看了国外一个视频，视频中一位外国女人分享了自己怎样防止男友出轨的方法。大家一起来感受下，看看这个方法是不是很奇葩？这位外国女人说，自己和男朋友在一起已经七年了，她认为她的男朋友是她见过最帅的男人。...
杠铃弯举小臂疼是怎么回事？看完这4点你就明白了
2023-04-30健身干货
杠铃弯举小臂疼是怎么回事？在这里总结了4个原因：1、杠铃弯举时重量太重，这应该是很多健身新手常犯的错误。一味的追求重量，这样会让小臂提前疲劳，从而产生酸痛感。之前侃健身网就有分享的《杠铃弯举一般人举多...
男子摸邻座女孩大腿称一时冲动，网友：跟冲不冲动没啥关系
2023-04-29博主日记
男子摸邻座女孩大腿称一时冲动。最近看到一则报道，一男子在高铁上摸邻座女孩大腿，被抓后称是一时冲动。最终，该男子被行拘7日的处罚。对于男子摸邻座女孩大腿称一时冲动这件事，有网友看完后说：冲动就要为冲动付...
杠铃弯举一般人举多少公斤，你达标了吗？
2023-04-28健身干货
杠铃弯举一般人多少kg？这个要看每个人的自身情况，有的人力量大弯举的重量就大，有的人力量小弯举的重量就小，不能用一个标准来衡量。正常情况下，一般人杠铃弯举的重量在20-40kg左右。不过在训练时，还是...
哑铃练肱三头肌动作分享，让你的手臂再粗5厘米
2023-04-27手臂
常见的哑铃练肱三头肌动作主要有3个，分别是：哑铃颈后臂屈伸、单臂哑铃颈后臂屈伸和俯姿哑铃臂屈伸，具体动作如下：1、哑铃颈后臂屈伸，怎样做一个标准的哑铃颈后臂屈伸，请点击阅读侃健身网之前分享的《哑铃颈后...
哑铃飞鸟练哪里的肌肉？哑铃怎么练胸肌？
2023-04-26胸部
哑铃飞鸟练哪里的肌肉？哑铃飞鸟主要锻炼的是胸大肌，辅助肌群有三角肌前束、前锯肌、二头肌、三头肌、肱桡肌及阔背肌。不同的哑铃飞鸟还会侧重锻炼胸肌不同部位，平板哑铃飞鸟练胸大肌中束，上斜哑铃飞鸟练胸大肌上...
哑铃飞鸟标准动作怎么做？练胸必看
2023-04-25胸部
哑铃飞鸟标准动作怎么做？1、练习时仰卧在哑铃凳上，双手持哑铃掌心相对，小臂与大臂呈130-135度左右的夹角，上背部紧贴凳子，双脚自然放于凳两侧，保持身体平衡。2、下放哑铃时注意力在胸部肌肉，靠胸肌的...
减肚子的8个动作，拿去练起来，坚持2个月见效果
2023-04-24减脂计划
在分享减肚子的8个动作之前，先说一下肚子大，肚子上赘肉多，这是身体多余脂肪堆积的结果。想要减掉肚子上多余脂肪，你必须要保证每天有热量赤字。之前侃健身网分享的《波比跳一天做多少个可以减肥？这个你必须要知...
健身时的呼吸方法，不知道这个别说你会健身
2023-04-23健身干货
健身时的呼吸方法，一般建议在肌肉发力的时候呼气，动作还原的时候吸气。之前侃健身网分享的《练腹肌做好这一点，让你的训练效果翻倍，不信就试一试！》这篇文章中就有说过。练腹肌时，当腹肌用力时呼气，把肚子里的...
胸肌几天练一次最好？送你全套胸肌训练动作
2023-04-22健身干货
胸肌几天练一次最好？胸肌建议3天练一次最好。因为肌肉的增长不仅仅是练，还需要休息。之前侃健身网分享的《休息不好，训练再刻苦也白搭？》这篇文章中就有说：肌肉的增长，是在训练时“破坏”肌纤维的基础上，通过...