当前位置：侃健身
> 第64页
三头肌训练动作大全，跟着练，让你的胳膊再大一圈
2023-03-23手臂
给健身的小伙伴们分享三头肌训练动作大全，跟着练，让你的胳膊再大一圈。具体动作如下：动作1：双杠臂屈伸。怎样做一个标准的双杠臂屈伸，请点击阅读侃健身网之前分享的《双杠臂屈伸怎么做？双杠臂屈伸几个合格？》...
二头肌怎么练？看完这篇文章你就明白了
2023-03-22手臂
二头肌怎么练？二头肌的训练主要以手臂弯举为主，因为肱二头肌的基本功能就是弯举。它是以肘关节为转动点组成的单关节动作。常见的肱二头肌训练动作有杠铃弯举、哑铃弯举、绳索弯举、器械弯举等。全套肱二头肌训练动...
一张图让你看明白，分化训练怎么安排
2023-03-21健身干货
一张图让你看明白，分化训练怎么安排？给健身的小伙伴们分享常见的分化训练计划安排，以及它们适合的健身人群。主要有一分化、二分化、三分化、四分化、五分化，具体请看下图：如果看完以上这张分化训练计划安排表，...
波比跳一天做多少个可以减肥？这个你必须要知道
2023-03-20健身干货
波比跳一天做多少个可以减肥？有的人说一天做50个，也有的人说一天做100个，其实对于这个问题没有一个标准答案。因为一个人能不能达到减肥效果，做波比跳只是一个方面。还有日常饮食、日常活动、自身基础代谢等...
14天跳绳减肥计划表，你能坚持跳绳2个星期吗？
2023-03-19健身计划
之前侃健身网有分享过31天跳绳减肥计划表，没有看过的小伙伴请点击阅读《31天跳绳计划表送给你，坚持下来，让你脱油减脂就像脱衣服》这篇文章。今天这篇文章要给健身的小伙伴们分享14天跳绳减肥计划表，具体请...
五分化训练计划分享，五分化训练适合什么人？
2023-03-18健身干货
在分享五分化训练计划前，先来说一下什么是分化训练？之前侃健身网分享的《三分化训练什么意思？三分化训练计划送给你》这篇文章中就有说：所谓的分化训练就是你几次能练完全身肌肉。如果你两次将全身肌肉练完，那就...
31天跳绳计划表送给你，坚持下来，让你脱油减脂就像脱衣服
2023-03-17健身计划
31天跳绳计划表送给你，坚持下来，让你脱油减脂就像脱衣服。跳绳可以说是最有效、最经济的有氧燃脂方法。跳绳减肥的小伙伴，请根据下图计划表中每天的跳绳次数，结合自身实际情况来安排。具体请看下图：之前侃健身...
谷歌广告点击一次多少钱？老美的ip点击单价就是高！
2023-03-16个人站长博客
谷歌广告点击一次多少钱？之前侃健身网分享的《谷歌广告点击一次多少钱?怎样提高谷歌广告收入》这篇文章中有说：有的站长说谷歌广告点击一次0.1美元，也有的站长说谷歌广告点击一次0.01美元，还有的站长说谷...
100个波比跳消耗多少大卡，你知道吗？
2023-03-15健身干货
100个波比跳消耗多少大卡？之前侃健身网分享的《做一个波比跳消耗多少卡路里，你知道吗？》这篇文章中有说：做一个波比跳消耗0.5卡路里。那么做100个波比跳，就是消耗50卡路里。没有看过这篇文章的小伙伴...
蛋白粉和增肌粉哪个增肌效果好？看完你就知道了
2023-03-14健身干货
蛋白粉和增肌粉哪个增肌效果好？这要根据每个人的实际情况来定，因为有些人适合增肌粉，有些人适合蛋白粉。先来了解一下蛋白粉和增肌粉的区别，我们可以把蛋白粉看作饮食中的肉、蛋、奶等蛋白质来源，增肌粉则相当于...