健身小白去健身房怎么练？认真看完相当于请私教

健身小白去健身房怎么练？认真看完以下4点，相当于不花钱请私教。具体如下：

1、掌握全身各部位肌肉该怎么练

首先你要掌握全身各部位肌肉怎么练，毕竟健身主要针对的是肌肉训练。比如练手臂二头肌，一般以弯举为主。全身各部位肌肉该怎么练，请点击阅读侃健身网之前分享的《全身各部位肌肉锻炼方法送给你，认真看完相当于上了一节私教课！》这篇文章。

2、给自己安排训练计划

去健身房锻炼，一定要知道自己当天应该练什么。千万不要像无头苍蝇一样，在健身房里瞎逛，东练一下，西练一下，一个小时下来，都不知道自己干了啥。如果你不知道怎样给自己安排训练计划，请点击阅读侃健身网之前分享的《健身不知道怎么安排吗？记住这9个健身数字，让你从此健身不迷茫！》这篇文章。

3、减脂怎么练，增肌怎么练

不同的健身目标训练安排也不同。增长肌肉一般以力量训练为主，有氧运动相对要少做。而减脂的话，力量训练相对于有氧运动的时间要少。之前侃健身网有分享过相关文章，具体请点击阅读《健身房健身流程送给你，去健身房别再说，不知道怎么安排训练了！》《健身训练顺序与时间分配，健身初学者必看》这两篇文章。

4、坚持

当你掌握了在健身房该怎样练之后，剩下的就是日复一日的坚持练习。健身想要好的训练效果，没有太多诀窍，要的就是真操实练。