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三头肌和二头肌哪个更有用,关键看你日常做什么动作?

2023-04-01健身干货

三头肌和二头肌哪个更有用,关键看你做什么动作?之前侃健身网分享的《三头肌和二头肌可以一起练吗?这么练,训练效果贼好!》这篇文章中说:二头肌是屈肌,三头肌是伸肌。就日常生活中来看,二头肌比三头肌相对来说更常用。

哑铃集中弯举1.gif

因为二头肌主要体现为“提、拉、端、抱”的力量,拿东西时常用。而肱三头肌主要发力为“推”,日常生活中不常用。容易堆积脂肪,形成“拜拜肉”。哪怕要用到三头肌,也需要配合身体其它部位肌群,比如核心肌群、下肢肌群等。

不过肱三头肌是一块力量很足的肌群,有三个头组成,分别是长头、外侧头、内侧头,它可以大负重进行练习。之前侃健身网分享的《仰卧杠铃臂屈伸主要练哪个头?关键要看你做动作的姿势》这篇文章中就有说。

最后在这里给健身的小伙伴们,送上三头肌和二头肌训练动作大全,请分别点击阅读侃健身网之前分享的这两篇文章:

(1)三头肌训练动作大全,跟着练,让你的胳膊再大一圈

(2)二头肌训练动作大全,每周2次,绝对要练爆你的二头肌

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