仰卧杠铃臂屈伸主要练哪个头？关键要看你做动作的姿势

仰卧杠铃臂屈伸主要练哪个头？关键要看你做动作的姿势。健身一段时间的小伙伴都知道，仰卧杠铃臂屈伸主要练肱三头肌。当你做这个动作时，屈肘将杠铃下放到前额的位置，主要锻炼肱三头肌的内侧头和外侧头。如果你将杠铃下放至头部后侧，那么这个动作主要锻炼肱三头肌的长头。

仰卧杠铃臂屈伸怎样做，请点击阅读侃健身网之前分享的《仰卧杠铃臂屈伸练哪里？仰卧杠铃臂屈伸怎么做？》这篇文章。在这里一起来了解下肱三头肌，三头肌是伸肌，作用是伸肘。它和肱二头肌互为拮抗肌，之前侃健身网分享的《三头肌和二头肌可以一起练吗？这么练，训练效果贼好！》这篇文章中就有说。

肱三头肌是一块力量很足的肌群，有三个头组成，分别是长头、外侧头和内侧头。长头的起点是肩胛骨盂下结节，外侧头的起点是肱骨背面的近端，内侧头的起点是肱骨背面的远端。止点是尺骨鹰嘴。具体的肱三头肌肌肉图解请自己网上搜索查看。

更多肱三头肌锻炼动作，请点击阅读侃健身网之前分享的《三头肌训练动作大全，跟着练，让你的胳膊再大一圈》这篇文章。