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短视频刷的越多,人越焦虑,你们有没有这种体会?

2023-12-11博主日志
短视频看多了焦虑怎么办?不知道你们有没有这种感受,那就是短视频刷的越多,越感觉到焦虑。就拿博主本人来说吧,最近感觉刷短视频停不下来。每一个给我推荐的视频都是说经济差,说未来10-20年经济很差,很多人...

健身呼吸的正确方法是什么,掌握这一个原则就够了

2023-12-08健身干货
健身呼吸的正确方法是什么,掌握这一个原则就够了。那就是向心收缩时呼气,也就是常说的发力时。离心收缩时吸气,也就是常说的返回时。在这里拿俯卧撑来举例,向上推起时呼气,下落还原时吸气。什么是向心收缩,什么...

体重减10斤脂肪减多少,你知道吗?

2023-12-07健身计划
体重减10斤脂肪减多少,你知道吗?如果你减重是通过做大量的有氧运动,和大热量赤字饮食来达到的。实际上你减的这10斤,可能三分之一是水,三分之一是肌肉,真正减掉的脂肪也只有三分之一,也就是3.33斤。如...

健身组间休息多久合适,这个你一定要知道!

2023-12-06健身干货
健身训练中,组间休息多久比较合适?这个要看你训练时负重的练习次数,具体如下:1、负重1-3次的,建议休息3-5分钟。2、负重3-5次的,建议休息2-3分钟。3、负重5-8次的,建议休息1.5-2分钟。...

减肥体脂和体重的关系,一张图让你看明白

2023-12-05健身干货
减肥体脂和体重的关系,一张图让你看明白。下图为减肥期间体重和体脂的对比图,直线为体脂,曲线为体重。从上图中可以看出,减肥期间体脂率是直线下降的,而体重则是起起伏伏。为什么减肥期间体重不是直线下降呢?因...

快递诈骗套路,博主亲身经历,千万不要上当!

2023-12-04博主日志
快递诈骗套路,博主亲身经历,千万不要上当!事情是这样的,前几天我手机收到一条短信,说我有一个快递送到小区附近的菜鸟驿站了。看到短信后,我觉得挺正常的。前几天我也在网上买了东西,一般快递都是送到小区附近...

个人网站还能赚钱吗?不想好盈利模式,劝你还是不要搞

2023-12-01个人站长博客
个人网站还能赚钱吗?可以肯定的告诉你,能。但是不是每个人做网站都赚钱,这个就不知道了。但有一点可以分享给各位站长,做站之前不想好盈利模式,劝你还是不要搞,因为放弃是迟早的事。本来本站侃健身网只想写健身...

减脂不掉肌肉的训练方法,请做好这2点

2023-11-30健身干货
减脂不掉肌肉的训练方法,请做好这2点:1、力量训练中的力量不要掉的太猛,说的直白一点就是不要因为减脂而降低力量训练负荷。不少减脂的人认为,减脂期不应该负重太多,训练强度不能太高。所以减脂的时候他们把训...

臀推腰酸是什么原因?你需要注意这一点

2023-11-29健身干货
臀推腰酸是什么原因?臀推是练臀的好动作,但有不少人做完臀推后腰酸,究其原因可能是因为你全程都在仰着头做。当你仰着头做臀推这个动作时,你的背部是一直处在伸展状态。这样一组或者几组臀推下来,腰比臀的感觉强...

双杠臂屈伸练下胸是宽距还是窄距,看完你就明白了

2023-11-28健身干货
双杠臂屈伸练下胸是宽距还是窄距?建议采用宽握距,也就是双杠的间距大于肩宽。略比肩宽就可以,不能让间距太宽。否则会增加对肩部的剪切力的力矩,肩膀容易受伤。宽握距双杠臂屈伸对胸肌下沿的刺激较大,窄距更能刺...

双杠臂屈伸练下胸要领,请做好这一点

2023-11-27胸部
双杠臂屈伸练下胸要领,请做好这一点。那就是在这个动作时,保持躯干(身体)向前倾斜,腿部向前收回,腹肌处于收紧状态,并且保持中宽握距(略比肩宽)。请看下图:如果你做双杠臂屈伸这个动作时身体太直,主要是锻...