单腿动作的好处，健身必须练起来，真的很有必要！
1、提高身体平衡。单腿动作迫使身体在单侧支撑下维持稳定，激活小肌群和神经肌肉控制能力，从而增强整体平衡性。
2、增强功能性力量。单腿动作比较贴近日常生活与运动，比如走路、上下楼梯、跑步等，身体都是单腿支撑的状态。加强单腿训练，可以增强功能性力量。
3、改善肌力不平衡。有不少人都存在左右腿力量或者灵活性不平衡，单腿训练则可以独立的训练单侧肌群，避免优势侧代偿，逐步缩小两侧差距。
4、预防代偿性损伤。双腿进行训练时，很容易掩盖较弱一侧的问题。单腿训练则可以针对较弱一侧进行修复和加强。从而降低在双腿训练时因不平衡导致的膝盖、背部等疼痛。
单腿动作这么多好处，日常健身训练时，不要忘记练。
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