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阿诺胸肌为什么那么大?看看他的胸肌训练计划就知道了

2023-11-15健身话题
阿诺胸肌为什么那么大?看看他的胸肌训练计划就知道了。如果你不知道阿诺的胸多大,可以自己搜索一下,这里博主就不再分享了。今天的这篇文章主要分享阿诺德·施瓦辛格的胸肌训练计划,练胸肌不知道怎么安排计划,就...

男生腹肌类型图,看看你是哪一种?

2023-11-14健身干货
男生腹肌类型图,看看你是哪一种?健身的小伙伴们一起来感受下:1、体脂率从3%到12%的腹肌。这种体脂率的人常年保持腹肌显露出来,他们除了日常坚持健身以外,在饮食上对自己也是严格要求。2、体脂率从15%...

健身三大项是哪三项?这个够强标准你能达到吗?

2023-11-13健身干货
健身三大项是哪三项?分别是:深蹲、硬拉和卧推,这三项通常被看作是力量的象征,能体现出健身水平的重要性。以下是健身三大项的够强标准,看看你能达到吗?1、杠铃深蹲,能够完整蹲起自身体重1.5倍1次。深蹲多...

抬腿卧推和正常卧推的区别,看完这篇文章你就明白了

2023-11-12健身干货
抬腿卧推和正常卧推的区别,看完这篇文章你就明白了。在卧推训练中,一般会看到两种姿势,一种是双脚抬起来的,还有一种是双脚蹬地的。这两种训练方式的区别如下:1、双脚抬起的卧推可以同时锻炼到较多的核心力量,...

哑铃练二头肌的经典动作,这小技巧你一定要掌握

2023-11-11手臂
哑铃练二头肌的经典动作,这小技巧你一定要掌握,这个技巧就是哑铃偏侧握法。大多数人在做哑铃弯举这个动作时,一般都是正常居中握法。在这里建议你下次训练时,可以试试让大拇指一侧贴近哑铃来握 。请看下图:这种...

佛系减肥是什么意思?进来看一下你就明白了

2023-11-10健身话题
佛系减肥是什么意思?以下是博主在网络上收集的,健身的小伙伴们看看是不是这个意思。具体如下:1、不用健身,不用运动,不用吃鸡胸肉,自然吃,放开吃,安心吃,缘分到了自然就会瘦。2、形容一种想变瘦却不走心的...

减脂做有氧还是力量训练,这个你必须要知道

2023-11-09健身干货
减脂做有氧还是力量训练?在这里建议有氧和力量训练都要做。虽说减脂可以不做有氧,但一定要去做力量训练。因为力量训练除了大家常说的力量训练后,会让你瘦下来肌肉线条更好看外。还有一个重要原因,就是力量训练的...

女生身高体重对照表,看完瞬间不身材焦虑了

2023-11-08健身话题
给健身的小伙伴们分享一张女生身高体重对照表,看完瞬间不身材焦虑了。身高150厘米体重95斤,身高151厘米体重100斤,身高152厘米体重105斤,身高153厘米体重110斤,身高154厘米体重114...

每天跑5公里有什么好处?网友的回答让人惊呆了!

2023-11-08健身话题
每天跑5公里有什么好处?网友的回答让人惊呆了!健身的小伙伴们一起来感受下是不是这样的,请看下文:问题不在于跑5公里,问题在于你每天干嘛。你如果每天早上跑5公里以后回家一个热水澡,然后按摩,休息,再吃一...

为什么越练越觉得身材不好,总是感觉自己肌肉小呢?

2023-11-08健身话题
为什么越练越觉得身材不好,总是感觉自己肌肉小呢?你是不是也有这种体会?当你健身一段时间小有成果的时候,刚开始几天会对自己的身材比较满意。认为自己的肌肉围度各方面都不错,但过了一段时候后,你就会在网上刷...

健身房戴耳机的人怎么想的,戴耳机听音乐是为了更有劲吗?

2023-11-07健身话题
健身房戴耳机的人怎么想的,戴耳机听音乐是为了更有劲吗?在健身房锻炼时戴耳机听音乐,原本以为是锻炼时会更有劲。时间长了才知道,原来还有很多人,是因为不想被打断训练节奏,不想跟人交流,所以才带了耳机。如果...