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相扑硬拉练哪里?相扑硬拉和传统硬拉的区别

2025-08-14臀部
相扑硬拉练哪里?主要练臀大肌。还可以练到股四头肌、腘绳肌、竖脊肌等。它是一个复合训练动作,可以练到下半身和背部肌群。相扑硬拉练怎么做?1、起始姿势:双脚远宽于肩站立,脚尖外展45度。屈髋屈膝下蹲,保持...

奇葩了!视频号6w播放量竟然比10w播放量收益高

2025-08-13个人站长博客
视频号10万播放量多少收益?之前我分享的《视频号10万播放量多少收益?看看我的13万的就知道》这篇文章中说:10万播放量收益应该在10元左右。但最近我看到,我的视频号出现6w播放量比10w播放量收益还...

视频号10万播放量多少收益?看看我的13万的就知道

2025-08-12个人站长博客
视频号10万播放量多少收益?先把答案告诉大家,收益在10元左右。下面再具体说一下:最近我的视频号有一个视频的播放量当天在13万左右,然后第二天我看了一下收益是13.26元。也就是1万播放量,能够有1块...

女生体脂率21%什么水平?女性体脂率分类标准

2025-08-11健身干货
女生体脂率21%什么水平?这种体脂率的女生属于理想且健康的水平。体脂率21%-24%,是大多数长期健身女性的普遍范围。这种女性身材匀称紧致,全身各部位脂肪不松弛,可以看见肌肉线条,身体健康状况良好。以...

健身房意外事故,这是故意的吗?

2025-08-10一图胜千言
健身房意外事故,这是故意的吗?一男子双手拿哑铃背对着一女子锻炼,女子将瑜伽球推了出去。只见前面锻炼的男子,一只脚下来正好踩在了滚过来的瑜伽球上,身体失去平衡摔倒。女子应该不是故意的,但反应有点慢,发现...

例假后为什么不能游泳?健康无小事!

2025-08-09健身干货
例假后为什么不能游泳?主要有以下几点:1、宫颈口尚未完全闭合,感染风险较高月经期间,宫颈口会略微张开以便经血排出。月经刚结束时,宫颈口需要一段时间(通常几小时到1天)才能完全闭合恢复常态。游泳池水中虽...

练上胸肌凳子多少度?这些核心原则一定要知道

2025-08-08健身干货
练上胸肌凳子多少度?最佳角度通常在30-45度之间。角度过低接近平板刺激中胸多;角度过高接近垂直会过多转移到三角肌前束。想要练出饱满上胸肌,还需要注意以下核心原则:1、优先训练: 在你体力最充沛、神经...

哑铃交替弯举和不交替的区别,你必须要知道

2025-08-07健身干货
哑铃交替弯举和不交替的区别?具体如下:1、核心要求:哑铃交替弯举对核心要求高,哑铃同时弯举对核心要求相对低。2、借力可能:哑铃交替弯举借力相对容易,哑铃同时弯举借力较难。3、单次可用重量:哑铃交替弯举...

绳索颈后臂屈伸练哪个头?打造马蹄形肱三头肌的利器

2025-08-06健身干货
绳索颈后臂屈伸练哪个头?主要锻炼肱三头肌的长头,同时对整个肱三头肌,包括外侧头和内侧头都有很好的刺激效果。为什么是长头? 长头起于肩胛骨的盂下结节,跨越肩关节和肘关节。将手臂举过头顶会使长头...

腰臀比正常范围是多少?这个你必须要知道

2025-08-04健身干货
腰臀比正常范围是多少?请看下图:女性:WHR ≤ 0.85 属于健康风险较低的范围;男性:WHR ≤ 0.95 属于健康风险较低的范围。注:部分研究将“理想健康范围”划得更严格(女性<0.80,...