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减脂与减重的区别?减肥的人必看

2024-03-22健身干货
减脂与减重的区别?减肥的人必看。先来说减重,减重减掉的包括肌肉、脂肪和水分。而减脂就是最大程度保持瘦体重,说的通俗一点就是保证肌肉的最小流失,保证脂肪的最大消耗。现在有不少减肥的人都有这样一个误区,他...

男士背心哪个牌子质量好?博主给你推荐一款

2024-03-21博主推荐
男士背心哪个牌子质量好?博主给你推荐一款,就是下面这款:安家美男士冰感kang菌棉背心。95%棉,5%氨纶。专柜:119元/1件,开团:19.9元/1件。权威认证AAAkang菌,面料含AIRIsm凉...

健身教练找男的还是女的,一般建议你找男的

2024-03-21健身话题
健身教练找男的还是女的,一般建议你找男的。之前侃健身网分享的《健身找私教需要注意什么,看完这4点你就明白了》这篇文章中就有说:男教练相对来说更专业,当然了女教练也有专业的,但是不多。毕竟在健身训练这件...

瘦10斤需要多久?给你算一下,你就知道了

2024-03-20健身话题
瘦10斤需要多久?在这里博主给你算一下,你就知道了。一般大家说的瘦10斤都是指减掉10斤脂肪,那么10斤脂肪有多少热量呢?之前侃健身网分享的《1克脂肪、蛋白质、碳水化合物分别能产生多少热量?》这篇文章...

背部圣诞树是哪块肌肉?千万别认为是一块肌肉

2024-03-19健身干货
背部圣诞树是哪块肌肉?千万别认为是一块肌肉。首先说明,背部圣诞树不是一块具体的肌肉,而是竖脊肌和很多块肌肉的形状拼合。主要是竖脊肌和背阔肌下部形成一个类似菱形的区域。之前侃健身网分享的《背部圣诞树怎么...

背部圣诞树怎么练?一般人很难练出来

2024-03-18健身干货
背部圣诞树怎么练?在分享背部圣诞树怎么练之前,先来了解一下背部圣诞树在哪里。背部圣诞树是指下背部区域周围和脊椎区域,当腰部周围的脂肪降至最低时这个区域就像一棵圣诞树。形成一个类似菱形的区域,请看下图:...

女人练胸会不会变硬?千万别练,否则……

2024-03-15健身话题
女人练胸会不会变硬?相信有不少女生都有这样的担心,担心自己软软的乳房,练的像男生的胸肌一样硬邦邦。其实,有这种担心都是多余的。软软的是脂肪,“硬硬”的是肌肉。当然肌肉也不是硬的,只有发力的时候会变硬。...

世界上最好的运动方式是慢跑还是步行?点进来看答案

2024-03-14健身话题
世界上最好的运动方式是慢跑还是步行?答案是:步行。先看官方的回答,世卫组织认定,走路是“世界上最好的运动”。有研究表明,人体的各种解剖结构、生理机能、心肺的形成、人体骨骼、肌肉位置等方面最适合步行。有...

局部减脂可以实现吗?进来看一下你就知道了

2024-03-13健身话题
局部减脂可以实现吗?可以实现,可以通过抽脂来实现。比如腹部脂肪过多,那么可以通过手术把腹部的脂肪抽掉。大腿根部脂肪多,可以通过手术把大腿根部的脂肪抽掉。但是如果你想通过运动来达到局部减脂的效果,那是不...

训练到位的表现,千万不要往死里练,当心训练过度

2024-03-12健身干货
训练到位的表现,主要体现以下3点,千万不要往死里练,当心训练过度。具体如下:1、完成全部训练后你应该感觉到疲劳,但绝对不是筋疲力竭,全身虚脱一般的感觉。2、你所训练的某个部位的肌肉应该有泵感,有肿胀、...

健身七个基本动作,一定要反复多练

2024-03-11健身干货
健身七个基本动作,一定要反复多练。不仅让你告别健身小白,还让你的训练效果事半功倍。动作如下:动作1:卧推。怎样做一个标准的卧推,请点击阅读侃健身网之前分享的《最实用的练胸动作杠铃卧推,你做对了吗?》这...

感冒了还能健身锻炼吗?这个你必须要知道

2024-03-09健身干货
感冒了还能健身锻炼吗?这个你必须要知道。不严重的话还是可以的,如果严重的话就好好休息,等好了再锻炼。那么怎样来衡量呢?在这里考可以参考“脖子法则”。之前侃健身网分享的《感冒了还能跑步吗?看完你就明白了...

肌肉不增长怎么办,看看这3点你做到了吗

2024-03-08健身干货
肌肉不增长怎么办,看看这3点你做到了吗?具体如下:1、训练量一般大肌肉需要最少16组训练,小肌肉最少需要8组,这里是所有动作相加的组数。大肌群有胸、背、腿,小肌肉有二头、三头、三角肌等。全身各部位肌肉...

女生喜欢健身的男生嘛?这6种非常受欢迎

2024-03-07健身话题
女生喜欢健身的男生嘛?可以说女生普遍都喜欢健身的男生。特别是以下6种,非常受欢迎。第一种,能做各种高难度动作的硬汉。比如单手俯卧撑、人体旗帜、单手引体向上、俄式挺身等。这样的男生能够给女生一种强劲的冲...

奥赛肚是怎么形成的,你知道吗?

2024-03-06健身干货
奥赛肚是怎么形成的,你知道吗?先来了解什么是奥赛肚。奥赛肚简单来说,就是在奥赛中经常可以看到一些大肚子的健美运动员,外观上来看就像是孕妇的肚子,他们这种大肚的状态统称为“奥赛肚”。奥赛肚的产生,主要跟...