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上海奉贤三坎村周家农庄隔壁买晴王葡萄，这个葡萄味道真的很不错（2）
接上一篇《上海奉贤三坎村周家农庄隔壁买晴王葡萄，这个葡萄味道真的很不错！》，继续分享奉贤三坎村周家农庄隔壁买葡萄。葡萄园女主人在包装葡萄，同时也给我们介绍葡萄，说他们的葡萄用清水冲一下就可以吃，很干净...
上海奉贤三坎村周家农庄隔壁买晴王葡萄，这个葡萄味道真的很不错！
今天给侃健身博客网站增加了一个博主日志板块，主要是想记录下博主的日常生活，比如外出游玩记录，美食介绍之类的。一是为了丰富网站内容，二是给自己的生活做个记录。下面就来写第一篇博主日志，在上海奉贤买晴王葡...
不做好这2点，健身教练开健身房、健身工作室创业，真的很难！
开健身工作室赚钱吗？不做好这2点，真的很难！之前侃健身网有写分享过《健身行业竞争有多激烈，看完你还敢开健身房吗？》这篇文章，文章的后半段有说，健身房几个教练出来合伙开健身工作室的时代已经结束了。没有看...
增肌增重训练计划——背+肩
这份增肌增重训练计划主要锻炼背部和肩部肌肉，用到哑铃和杠铃进行练习，以下各个动作如果不会做，请点击动作名称查看，具体安排如下：1、杠铃划船（4-6组*6-12RM）2、哑铃单臂划船（3-5组*6-12...
坐姿哑铃推举练哪里？坐姿哑铃推举怎么做？
坐姿哑铃推举锻炼哪里的肌肉？坐姿哑铃推举这个动作对整个三角肌都有足够的刺激，倾向于三角肌前，中束，也会练到斜方肌，对肱三头肌也能训练到，可以说它是一个练肩较为全面的动作。具体的动作示范请看下图：坐姿哑...
仰卧“骑车”练哪里？仰卧“骑车”怎么做？
仰卧骑车锻炼哪里？仰卧“骑车”这个动作也叫仰卧蹬车，这个动作不仅能锻炼到腹直肌，还能顺带训练到腹外斜肌，动作示范请看下图：仰卧骑车怎么做？1、练习者仰躺在地垫上，双手轻轻扶住头部或耳朵挺起背部，与地垫...
健身的最佳拍档，你绝对想不到！
论健身搭档的重要性，你绝对想不到！如果有人问，你健身的最佳搭档是谁？相信很多人都回答不了这个问题。毕竟现在多数人去健身房锻炼都是单独去，偶尔会跟同事、朋友或好肌友一起去。因为现在大家都比较忙，想要约相...
哑铃俯身侧平举练哪里？哑铃俯身侧平举怎么做？
哑铃俯身侧平举练哪里？哑铃俯身侧平举主要练三角肌后束，三角肌后束是一个非常难练好的肌肉，也是必须练好的部位。它连接着肩与背的枢纽没有三角肌后束，你的肩膀始终看起来很单薄。以下是哑铃俯身侧平举的动作示范...
哑铃侧平举练哪里？哑铃侧平举怎么做？
哑铃侧平举练哪里？哑铃侧平举这个动作主要锻炼的肌群是三角肌中束。三角肌中束起于肩蜂，止于肱骨粗隆。作用是让肩外展，也就是将手臂从身体下方向两侧抬高。具体的练习动作示范请看下图：哑铃侧平举怎么做？1、练...
哑铃单臂划船练哪里？哑铃单臂划船怎么做？
哑铃单臂划船主要锻炼的是背阔肌中部，它时一个多个关节参与的复合动作。参与的肌肉有斜方肌中下部、大小菱形肌、背阔肌、大圆肌、三角肌后束等。具体的动作请看下图：1、练习时单手握住哑铃，身体前倾到与地面基本...
杠铃划船练哪里？杠铃划船怎么做？
杠铃划船练哪里的肌肉？杠铃划船这个动作一般都采用宽握距，也就是比肩宽略微宽一点，主要锻炼背阔肌上部，同时会练到大圆肌，还有三角肌后束，以及斜方肌。具体动作请看下图：杠铃划船怎么做？1、练习时双手略比肩...
大学生“网恋”被骗318万，看到“女神”身材后，我醉了！
大学生网恋被骗案例：最近一大学生“网恋”被骗318万的报道把我给看醉了。事情是这样的：义务小伙在网上结交了一名游戏主播，两人很快发展成恋人关系，之后小伙给主播刷礼物、转账了300多万元。更让小伙气愤的...
我就想问问，高质量高蛋白的食物有哪些？
蛋白质高的食物有哪些？最近，有健身的小伙伴问，高质量、高蛋白的食物有哪些？接下来分享健身必备的10大高蛋白食物，具体如下：10、坚果和种子坚果和种子是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿...
减脂期间，怎样留住肌肉，减掉多余脂肪？
怎么在减脂的过程中留住肌肉，请做好这4点。让你最大限度留住肌肉，并减掉多余脂肪。1、减脂的过程要慢，遵循循序渐进的过程。不要期望一天、两天、一个月、两个月就把身上多余的脂肪减掉，如果你这么想会很容易一...
小伙健身2年多，自称有明显腹肌和锁骨……网友：好恶心！
最近，有健身大V分享了一张图，问大家：这样的肌肉男！你们喜欢吗？以下是分享截图：图片上方配有文字：从19年4月开始，到21年6月，不知不觉已经健身2年4个月了！已经有明显的腹肌、锁骨，还有完美的肌肉线...
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