年龄越大腿越细，要重视起来！

1、肌肉悄悄流失

30岁后每十年流失3%-8%的肌肉，大腿最先遭殃，腿围会越来越细。

2、代谢跟着掉

腿部是大肌群，燃脂的主力军，腿细了基础代谢也跟着掉，喝水都容易胖。

3、膝盖开始出问题

大腿肌肉是膝盖的天然护具，肌肉一弱，膝盖不稳，走路、上下楼都容易疼。

4、走路不再带风

腿部肌肉流失会没劲儿，步伐变小、变慢，鞋拖地，整个人看起来老态龙钟，少了精气神。

5、容易摔跤

腿细意味着支撑力下降，平衡感变差，年轻人摔一跤没事，老年人摔一跤可能就是大事。

6、关节压力转移

肌肉兜不住，骨头就得硬扛。腰椎、髋关节、膝盖的磨损会明显加速。

7、体态跟着塌

臀腿无力，骨盆容易前倾或后倾，小腹突出、驼背、探颈全来了。

8、手脚冰凉更严重

腿部肌肉少，血液循环差，特别是女性，冬天手脚像冰块。练腿存肌肉，冬天不怕冷。

9、皮肤松弛显老

大腿内侧、臀腿衔接处失去支撑，皮肤松垮下垂，视觉上更显老。

10、练腿就是“存肌肉”

腿是人的第二心脏，也是下半生的“本钱”，练腿要趁早，别等到腿细了才后悔。