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练下腹肌的8个好动作，这么练再也不担心下面“少两块”！
2021-10-16腹部
都说腹肌不难练，只是没苦练。其实要想练出有型的腹肌，还是要掌握一定的技巧。就下腹肌来说，很多人都会抱怨自己下腹肌出不来，事实上只要在练腹肌的时候将下腹肌优先练，你的腹肌很快就会出来。因为很多人练腹肌都...
健身励志语录（13）
2021-10-15健身语录
健身励志语录：1、经济学家说，很快变富比较困难，但是慢慢变富却不难。健身增肌、瘦身的道理也是同样的，每天看不见的小变化，经过时间的推移结果会让你大为惊讶。健身和读书一样，日不见其增，但日有所长！2、健...
5个动作，让你在家练遍全身，和多余赘肉说拜拜！
2021-10-15减脂计划
给健身的小伙伴们分享5个非常适合在家锻炼的动作，只需要一张结实的椅子，让你在家练遍全身。每天练1次，和多余赘肉说拜拜！具体动作如下：动作1：上斜俯卧撑+双腿开合跳，建议做10-20次。动作2：原地箭步...
健身励志语录（12）
2021-10-14健身语录
健身励志语录：1、想瘦就去减肥，想长肌肉就去锻炼，想考北大清华就好好读书，喜欢她就去追。肥肉不会自己飞走，肌肉也不会凭白长出，知识不会通过蓝牙传输到你的大脑里，你喜欢的人也不会毫无理由地爱上你。不把时...
6个实用虐腹动作，配合有氧运动隔天练一次，让你的腹肌轻松操出来！
2021-10-14腹部
给健身的小伙伴们分享6个实用虐腹动作，配合有氧运动隔天练一次，让你的腹肌轻松操出来！具体练习动作如下：动作：坐姿左右交替举腿，建议做1-3组，每组做10-20次。动作2：平板+左右交替点髋，建议做1-...
健身励志语录（11）
2021-10-13健身语录
健身励志语录：1、健身没有什么捷径可走，如果你觉得走捷径对你很重要，意味着你就是个弱者。2、健身可能需要你花钱，但瘦下来真的省钱。瘦了穿几十块钱的短袖，别人都会觉得真好看。可胖的时候，就算穿几万块钱的...
反向哈克深蹲，练臀的好动作，让你更专注刺激臀部肌肉
2021-10-13臀部
反向哈克深蹲练哪个部位？反向哈克深蹲是一个练臀的好动作，它也是一个复合动作，主要刺激的是臀部肌群和大腿后侧腘绳肌为主。这个器械固定的运动轨道，可以让你无需担心身体平衡，不仅不会给下背部带来损伤，还能让...
健身励志语录（10）
2021-10-12健身语录
健身励志语录：1、成功没有秘诀，如果有的话，就只有两个。第一个是坚持到底，永不放弃。第二个就是当你想放弃的时候，请回过头来再照着第一个秘诀去做。2、我原以为健身解决的是身材的问题，后来发现健身解决的事...
仰卧反向提臀卷腹，练下腹肌的好动作，看看你有练吗？
2021-10-12腹部
仰卧反向卷腹练哪里的肌肉？仰卧反向卷腹是练下腹肌的好动作，同时也能锻炼到腹外斜肌、腹内斜肌、横腹肌和髂腰肌。具体动作示范请看下图：仰卧反向卷腹怎么做？1、练习时采用仰卧，双手抓住固定物或者双手放在身体...