上班为啥会胖？看完这4点你就明白了
上班为啥会胖？看完以下4点你就明白了。
1、代谢降低
多数办公室工作需要长时间坐着，身体活动量大幅减少，基础代谢率下降，热量消耗减少。久坐会导致下肢肌肉松弛，进一步降低代谢效率，脂肪更容易堆积（尤其是腰腹、臀部）。
2、饮食不规律热量摄入超标
工作繁忙时，外卖成为主要选择，但这类食物普遍高油、高盐、高糖，热量密度高。工作压力大会刺激对高糖、高脂食物的渴望（如巧克力、炸鸡），通过“吃”缓解焦虑。
3、睡眠不足激素失调
加班或熬夜导致睡眠时间被压缩，调节食欲的激素失衡。瘦素减少（抑制饥饿的激素分泌下降），胃饥饿素增加（饥饿感增强），容易暴饮暴食。长期压力导致压力激素（皮质醇）水平上升，促进脂肪囤积（尤其内脏脂肪）。
4、疲劳与惰性循环
下班后身心疲惫，更倾向于躺着玩手机，而非运动。认为工作辛苦，通过美食犒劳自己，形成“工作-吃-累-不动”的恶性循环。
上班发胖的本质是热量摄入＞消耗的结果，调整生活方式可有效预防。如果你是“过劳肥”的一员，不妨从一个小改变开始，比如每天多走1000步，或把奶茶换成无糖茶。
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