引体向上有很多种，不同的引体向上锻炼的部位也不同。今天这篇文章要说的是引体向上正手反手区别有哪些，具体有以下3点：
1、正手引体向上双手握杠掌心朝向身体前方，反手引体向上双手握杠掌心朝向自己的身体。下图为反手引体向上。
2、正手引体向上一般采用与肩同宽或者大于肩宽的握距进行练习，反手引体向上一般选择窄与肩的握距进行练习。下图为正手引体向上。
3、正手引体向上主要锻炼背部肌群（背阔肌、大圆肌、菱形肌），三角肌后束也会参与发力。反手引体向上主要锻炼手臂肱二头肌，当然练习时背阔肌、大圆肌也会参与做功。
以上就是引体向上正手反手区别，想要了解更多不同引体向上锻炼哪些部位，请点击阅读《不同的引体向上，都练什么部位，这个你一定要知道》这篇文章。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
这篇文章要给健身的小伙伴们分享6大复合动作，在分享这6大复合动作前，先来了解一下什么是复合动作。所谓复合训练动作，是指深蹲、硬拉和卧推等多关节、多肌肉群参与的动作。在训练的过程中，你需要做的就是选择适...
杠铃硬拉正反手区别，这个你知道吗？最近，有健身的小伙伴问：杠铃硬拉正手握和反手握有什么区别？下面就来讲解一下：1、杠铃硬拉握法主要是正握、正反握、还有锁握一般的杠铃硬拉的握法主要是正握、正反握、还有锁...
杠铃推举和哑铃推举哪个好？可以说这个两个动作都有优点，就看训练者的需求是什么。如果你是要增大肩部肌肉围度，那么杠铃推举是你不二的选择。因为杠铃推举可以给肩部肌肉更大的负荷重量，大重量意味着大刺激，这种...
全套腹肌训练动作送给你，手把手教你练腹肌，别再说不知道怎么练腹肌了。以下15套腹肌训练动作，每次选一套动作进行练习，隔天练一次，坚持6周以上，你就会看到腹肌明显的变化。具体请点击阅读以下文章：1、虐腹...
这篇文章博主要给健身的小伙伴们分享一套练全身肌肉的动作，有6个动作组成。分别是：杠铃卧推、哑铃划船、杠铃推举、哑铃弯举、杠铃深蹲、健腹轮。下面就一起来看看这6个动作，具体如下：1、杠铃卧推，这个动作主...
