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公狗腰怎么练?男生必看,你需要做到这2点

2023-04-11肌肉锻炼

想要知道公狗腰怎么练,你必须知道什么是公狗腰?公狗腰也叫做狗公腰,主要是形容男性性感腰身的词。

拥有公狗腰的男性,胸围较腰围宽大许多。从肋骨往髋骨方向上,腰身迅速收缩,形成性感的线条。一般情况下指的就是男人强健有力的腰腹部没有赘肉、线条光滑。因该线条类似于狗的腰身曲线,而得名公狗腰。

因此,想要练出公狗腰,首先就是要降低体脂率。一般男性体脂率控制在15%左右,腰腹部脂肪基本不松弛,腹肌就开始显露。男生体脂率15%的腰腹部长啥样,之前侃健身网分享的《体脂率15%是什么概念,看完这张图你就知道了》这篇文章中就有分享,请看下图或点击标题阅读。

其次,就是要加强腰腹部肌肉的训练。腰腹部的训练之前侃健身网也有分享过,具体请点击阅读以下两篇文章:

1、腹肌训练10套最佳动作,隔天练一次,腹肌想不性感都难

2、腰部力量训练方法,腰部力量训练的5个动作推荐

练公狗腰的方法就分享到这里,剩下的就需要健身的小伙们真操实练,祝你早日练出性感公狗腰。

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