不同的引体向上，都练什么部位，这个你一定要知道
可以说引体向上是健身小伙伴们必练的动作，不过引体向上也有好几种，不同的引体向上针对的练习部位也不同。下面就一起来了解一下，不同引体向上锻炼的部位有哪些，具体如下：
1、宽握引体向上：主要练上背阔肌、大圆肌。
2、与肩同宽引体向上：主要练中上背阔肌、菱形肌、三角肌后束。
3、窄握引体向上：主要练背阔肌下侧，有利于增加背阔肌的厚度。协同肌群有三角肌、菱形肌、斜方肌、肱二头肌、冈下肌、肱桡肌。
4、反握引体向上：主要练下背阔肌、菱形肌、肱二头肌。
5、对握引体向上：主要练下背阔肌、菱形肌、斜方肌、肱肌。
6、毛巾引体向上：主要练下背阔肌、菱形肌、肱肌、肱桡肌、斜方肌、腕屈肌。
男女引体向上几个合格？
男女引体向上几个合格，之前有分享过相关文章，具体请点击阅读《男女引体向上几个合格，看完这张表你就知道了！》这篇文章。更多背部训练动作，请点击阅读《全身肌肉训练动作合集——背部肌群》这篇文章。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
健身最难的就是坚持，加博主微信：jsnrjx，邀请你进健身打卡群。与200多位健友一起健身打卡，从此告别三天打鱼，两天晒网。
