当前位置：侃健身 > 肌肉锻炼 > 正文内容

直立杠铃胸前提拉练哪里？练肩必看

2024-07-08肌肉锻炼

直立杠铃胸前提拉练哪里？主要练三角肌中束，可以增加肩膀宽度。不过这个动作会迫使肩关节内旋，时间久了肩膀可能会受伤。不建议多做，可以将杠铃换成哑铃做胸前提拉替代。

微信扫一扫打赏

支付宝扫一扫打赏

健身最难的就是坚持，加博主微信：jsnrjx，邀请你进健身打卡群。与200多位健友一起健身打卡，从此告别三天打鱼，两天晒网。

标签: 健身知识健身干货肌肉锻炼

返回列表

没有最新的文章了...

颈前深蹲和颈后深蹲的区别，你知道吗？说到深蹲这个动作，我们首先想到的是颈后深蹲，也就是杠铃放在颈后的深蹲。不过还有一种深蹲是杠铃放在颈前的，接下来这篇文章就来分享一下这两种深蹲的区别，具体如下：先来说...

最近看到有一位健友问：胸肌感受特别差，练胸没有感觉是什么原因？他说因为是在家里练，条件有限，用的是40斤的杠铃。做卧推时很难感受到胸肌发力，问大家怎样练能感受胸肌发力？首先，用40斤的杠铃做卧推这个重...

拜拜袖怎么去掉？拜拜袖也叫拜拜肉，它藏在胳膊底下，一举手晃动着说“拜拜”胳膊底下的肉肉就摇晃不已，故称为拜拜肉。相信很多女生都想把拜拜袖去掉，要想去掉拜拜袖，手臂力量训练不能少。那么消除拜拜袖做什么力...

想要知道杠铃卧推正手和反手的区别，首先你必须要知道这两个动作怎么做？先来看正手杠铃卧推，这动作可以练到整个胸大肌，也可以练到三角肌、肱三头肌。之前有分享过相关文章，具体请点击阅读《最实用的练胸动作杠铃...

引体向上有很多种，不同的引体向上锻炼的部位也不同。今天这篇文章要说的是引体向上正手反手区别有哪些，具体有以下3点：1、正手引体向上双手握杠掌心朝向身体前方，反手引体向上双手握杠掌心朝向自己的身体。下图...

最近在微信收到一位健友的留言，他问我：徒手俯卧撑怎样练胸肌？对于健友问的这个问题，我给他分享了一篇文章，文章中有介绍5个用俯卧撑练胸肌的动作，这5个动作可以刺激胸肌的各个部位，比如上胸、中胸、下胸、中...