直立杠铃胸前提拉练哪里?练肩必看
直立杠铃胸前提拉练哪里?主要练三角肌中束,可以增加肩膀宽度。不过这个动作会迫使肩关节内旋,时间久了肩膀可能会受伤。不建议多做,可以将杠铃换成哑铃做胸前提拉替代。
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孤立动作和复合动作的区别,这个你一定要知道!先来说孤立动作,孤立动作是指在锻炼身体某部位肌肉时,让目标肌群最大限度地承受负重重量的刺激,并尽可能排除其它肌群的作用。简单点说,就是一个训练动作只练一个部...