直立杠铃胸前提拉练哪里?练肩必看
直立杠铃胸前提拉练哪里?主要练三角肌中束,可以增加肩膀宽度。不过这个动作会迫使肩关节内旋,时间久了肩膀可能会受伤。不建议多做,可以将杠铃换成哑铃做胸前提拉替代。

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拜拜袖怎么去掉?拜拜袖也叫拜拜肉,它藏在胳膊底下,一举手晃动着说“拜拜”胳膊底下的肉肉就摇晃不已,故称为拜拜肉。相信很多女生都想把拜拜袖去掉,要想去掉拜拜袖,手臂力量训练不能少。那么消除拜拜袖做什么力...
杠铃推举和哑铃推举哪个好?可以说这个两个动作都有优点,就看训练者的需求是什么。如果你是要增大肩部肌肉围度,那么杠铃推举是你不二的选择。因为杠铃推举可以给肩部肌肉更大的负荷重量,大重量意味着大刺激,这种...
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这篇文章博主要给健身的小伙伴们分享一套练全身肌肉的动作,有6个动作组成。分别是:杠铃卧推、哑铃划船、杠铃推举、哑铃弯举、杠铃深蹲、健腹轮。下面就一起来看看这6个动作,具体如下:1、杠铃卧推,这个动作主...
弹力带后抬腿怎么做?1、练习者采用一只脚支撑站,另一只脚尖轻轻触地,双手抓住固定物保持身体稳定。膝盖上方和脚踝上方放上弹力带,具体请根据自身训练水平放置弹力带。2、动作过程中集中臀部肌肉的力量,快速向...