直立杠铃胸前提拉练哪里?练肩必看
直立杠铃胸前提拉练哪里?主要练三角肌中束,可以增加肩膀宽度。不过这个动作会迫使肩关节内旋,时间久了肩膀可能会受伤。不建议多做,可以将杠铃换成哑铃做胸前提拉替代。

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直立杠铃胸前提拉练哪里?主要练三角肌中束,可以增加肩膀宽度。不过这个动作会迫使肩关节内旋,时间久了肩膀可能会受伤。不建议多做,可以将杠铃换成哑铃做胸前提拉替代。
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时常有健友问,为什么自己练的很努力,肌肉就是不增长呢?下面就来告诉你,肌肉不增长的原因有哪些,相信看完这些你就明白了。1、训练过度过多的训练会抑制肌肉的生长,小肌群48小时恢复时间,大肌群72小时恢复...
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关于一个星期锻炼几次比较好,说的严谨一点是需要根据不同的练习水平、不同的训练周期、不同的训练目的和不同的恢复条件来决定的。说的通俗一点,就是要因人而异。一般来说,对身体上某一块肌肉或某一个部位来说,相...
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拜拜袖怎么去掉?拜拜袖也叫拜拜肉,它藏在胳膊底下,一举手晃动着说“拜拜”胳膊底下的肉肉就摇晃不已,故称为拜拜肉。相信很多女生都想把拜拜袖去掉,要想去掉拜拜袖,手臂力量训练不能少。那么消除拜拜袖做什么力...
全套腹肌训练动作送给你,手把手教你练腹肌,别再说不知道怎么练腹肌了。以下15套腹肌训练动作,每次选一套动作进行练习,隔天练一次,坚持6周以上,你就会看到腹肌明显的变化。具体请点击阅读以下文章:1、虐腹...