做深蹲怎样不伤膝盖，需要注意这2点。先来看深蹲正确姿势：
1、做动作时双脚与肩同宽或略宽于肩，脚尖外展约15-30度，让膝盖与脚尖的方向保持一致。双脚压实地面，重心均匀分布在脚掌上。
2、下蹲时臀部先向后推，像下蹲坐椅子一样，然后再屈膝下蹲。下蹲过程中保持膝盖与脚尖方向一致。下蹲的深度根据自身身体柔韧性选择。
3、蹲起时脚跟发力蹬地，臀部向前推，保持核心收紧、背部挺直，回到初始位置。
深蹲伤膝盖常见的2个错误动作
1、做深蹲时允许膝盖略微超过脚尖，但要避免身体过度前移，脚跟抬起，这样会导致压力集中在膝盖上。
2、下蹲时膝盖内扣，会增加膝关节的剪切力。做动作时应保持膝盖与脚尖方向一致。
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