杠铃划船正手反手区别，简单明了告诉你
杠铃划船正手反手区别，简单明了告诉你。先来说正反手握法，杠铃正手划船是双手掌心朝后，杠铃反手换船握法是双手掌心朝前。杠铃划船正手反区别如下：
1、杠铃正手划船
主要练上背部厚度和中背部，肩胛骨之间的肌肉。手臂肱二头肌参与较少，主要是背阔肌和上背部承担更多。大重量训练时，对练习者的握力要求较高。
2、杠铃反手划船
主要练背阔肌下部宽度和厚度，能够很好的体会到背部肌群发力。手臂肱二头肌参与较多。对握力要求相对正手划船较低，因为有肱二头肌会参与辅助发力。
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