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最佳燃脂心率对照表,一张图让你看明白

2025-05-27健身干货

最佳燃脂心率对照表,一张图让你看明白。先来了解什么是最佳燃脂心率?

最佳燃脂心率是运动时,心率维持在一定区间内,此时脂肪作为主要能量来源。一般中低强度的有氧运动,心率维持在最大心率的60%-70%时,脂肪供能比例最高。这种心率一般运动者微微出汗,呼吸加快,但能正常说话。不过也有部分研究建议心率维持在最大心率的60%-80%。

下面送上最佳燃脂心率对照表:

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