直腿硬拉锻炼哪些肌肉？
直腿硬拉这个动作主要锻炼腘绳肌、臀大肌，还有下背部肌肉。这个动作练下肢后链相对最容易，下肢后链的肌肉有：臀大肌、臀中肌、臀小肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌。
直腿硬拉和屈腿硬拉、罗马尼亚硬拉有什么区别，请点击阅读侃健身网之前分享的《 一篇文章让你看懂，传统硬拉、罗马尼亚硬拉和直腿硬拉的区别》这篇文章。
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“三分练七分吃”，这句话强调了很多次，无论是减脂增肌还是塑形，“吃”发挥的作用都超乎你的想象。那增肌减脂期间到底应该怎样吃呢？首先我们必须明确的第一个概念就是：摄入＜消耗=减重摄入＞消耗=增重根据不同...
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