当前位置：侃健身 > 健身干货 > 正文内容

三角肌后束偏弱怎么办？

2024-07-28健身干货

三角肌后束偏弱怎么办？可以说肩部后束是最难练到的三角肌部位，因为斜方肌和背部肌群的强大，你很容易被代偿，练不到这束肌肉。既然它容易出问题，所以就得重点“关照”。说的通俗易懂点，就是多练。多练才能让你的三角肌后束发达起来。

三角肌后束怎么练？请点击阅读侃健身网之前分享的《三角肌后束训练动作，看这篇文章就够了》这篇文章。

健身方面的问题请添加博主微信（微信号：jsnrjx），帮你回答健身方面的问题，做你的私人健身教练，邀请你加入健身打卡群。

标签: 三角肌肌肉锻炼健身知识健身干货

返回列表

什么是超级组训练法？当把锻炼两个或多个起相反作用的相关肌肉部位的动作连续来做（例如：做完上臂肱二头肌的“弯举”，立刻接着做上臂肱三头肌的“凳上反屈伸”），中间无间歇或者间歇时间很短，这就称为超级组。把...

上斜哑铃飞鸟练哪里肌肉？仰卧上斜哑铃飞鸟这个动作主要锻炼胸大肌外侧上沿和胸肌中缝，对于胸部的线条有着非常显著的锻炼效果。具体动作请看下图：上斜哑铃飞鸟怎么做1、练习时仰卧在上斜30度倾角的斜凳上，双手...

杠铃弯举练哪里肌肉？杠铃弯举这个动作主要锻炼手臂肱二头肌，它属于单关节动作。用这个动作锻炼手臂肱二头肌的时候，很容易就能体会到肱二头肌的发力，可以说用杠铃弯举锻炼手臂肱二头肌是最有效的动作之一。具体示...

杠铃反握弯举主要锻炼的是肱二头肌和前臂肌群。相对于杠铃弯举来说，反握杠铃弯举的一大优势就在于它可以很好的锻炼到，“肱肌”，你握的越紧，肱肌的发力就会越多。杠铃反握弯举动作如下：1、练习时采用站姿，挺胸...

1、健身前60分钟内不要吃不易消化的食品，比如油脂类、肉类等。可以适当的吃碳水化合物，比如面包、香蕉等，这样可以提升运动表现。2、运动前一定要做好充分的热身，使身体和心理得到适应反应，让身体更快进入训...

器械反手窄握下拉背怎么做？先送上器械反手窄握下拉背的动作示范，请看下图：1、练习者坐与器械凳上，收紧腰腹部，双手掌心向内窄握距反握器械把手，手臂向上伸直，身体后仰，背部成反弓。2、动作过程中集中背阔...