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练腹肌的顺序，你必须要掌握

2024-07-26健身干货

练腹肌的顺序，你必须要掌握。练腹肌也有先后顺序，一般我们把腹部分为上腹、下腹和侧腹。上腹力量最大，下腹力量最小，侧腹力量居中。也就是说下腹最不好练，下腹也是脂肪堆积最多的地方。所以在练腹肌的时候，应该先练下腹，然后是侧腹，最后是上腹。

1、下腹的练习动作可以选择做仰卧抬腿。

2、侧腹的练习动作可以选择做侧卧卷腹。

3、上腹的练习动作可以选择做仰卧卷腹。

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标签: 腹肌健身知识健身话题健身干货肌肉锻炼

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