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练腹肌的顺序,你必须要掌握

2024-07-26健身干货

练腹肌的顺序,你必须要掌握。练腹肌也有先后顺序,一般我们把腹部分为上腹、下腹和侧腹。上腹力量最大,下腹力量最小,侧腹力量居中。也就是说下腹最不好练,下腹也是脂肪堆积最多的地方。所以在练腹肌的时候,应该先练下腹,然后是侧腹,最后是上腹。

1、下腹的练习动作可以选择做仰卧抬腿。

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2、侧腹的练习动作可以选择做侧卧卷腹。

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3、上腹的练习动作可以选择做仰卧卷腹。

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