健身食材有哪些？健身圈公认的8种健身食材推荐给你，不论你是增肌还是减脂，都要吃！具体如下：
1、瘦牛肉，它涵盖了肌肉增长的所有营养。
2、去皮鸡肉，优质的蛋白质来源。
3、鸡蛋，鸡蛋含有的蛋白质是最接近人体所需要的，而且鸡蛋价格还便宜。
4、乳清蛋白粉，能够快速给你的身体提供蛋白质。
5、鱼肉，不仅有利于增肌，还能增加新陈代谢帮助减脂。
6、燕麦，给身体提供能量的同时，增加饱腹感，对抗饥饿。
7、蔬菜水果，含有大量的抗氧化物，对身体维持健康功能和免疫系统作用多。
8、健康脂肪，通常你会在牛油果、坚果、橄榄油、鱼类中找到它们。健康脂肪可以提高睾丸酮的作用，帮助肌肉和力量生长，减少不要的脂肪合成。
最后在这里要问大家，这些你都有吃吗，欢迎评论留言。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
健身食材有哪些？这些健身必备食材，不论你是增肌还是减脂都要吃！具体如下：1、糙米糙米是稻谷脱壳后仍保留了皮层和胚的米粒， 与大米相比，不仅含有更多的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，更重要的是还...
蛋白质每天摄入多少克合适？一条来自微博@央视网快看的分享，告诉你蛋白质每天应该吃多少，具体分享的内容如下：1、正常人：每公斤体重需要1.0克蛋白质。比如一位体重60公斤的人，他每天就需要补充60克蛋白...
下面这张图相信很多人都看过，主要是将不同的训练和饮食安排的四种类型人群做一个对比，具体请看下图：从上图可以明显看出又吃又练的人身材很好，相信这样的身材才是大家的菜。不过，今天这篇文章的主题是关于减肥。...
健身该怎样安排锻炼？记住这9个健身数字，让你从此健身不迷茫！具体如下：一、1个小时每次训练控制在1个小时以内，拖拉的训练只会把时间浪费在无效率的动作上。当你把拖拉的训练压缩至1个小时之内，你会发现你的...
要问男生体脂率多少范围正常，这要根据男生不同年龄段来看。因为一个人随着年龄增长，身体的代谢率也会逐渐降低，人体在25岁以后，基础代谢率避免不了就已经在慢慢下降，堆积在身上的脂肪相对也会越来越多。所以，...
有一位健身网友说自己身高182cm，体重69kg，锻炼几个月了。他认为自己体重还可以，就是不能接受自己的高体脂。之前一直练上半身，最近半个月腿部也有安排训练。想问一下，像他这种体重轻、体脂高的人，是否...
