健身食材有哪些？健身圈公认的8种健身食材推荐给你，不论你是增肌还是减脂，都要吃！具体如下：
1、瘦牛肉，它涵盖了肌肉增长的所有营养。
2、去皮鸡肉，优质的蛋白质来源。
3、鸡蛋，鸡蛋含有的蛋白质是最接近人体所需要的，而且鸡蛋价格还便宜。
4、乳清蛋白粉，能够快速给你的身体提供蛋白质。
5、鱼肉，不仅有利于增肌，还能增加新陈代谢帮助减脂。
6、燕麦，给身体提供能量的同时，增加饱腹感，对抗饥饿。
7、蔬菜水果，含有大量的抗氧化物，对身体维持健康功能和免疫系统作用多。
8、健康脂肪，通常你会在牛油果、坚果、橄榄油、鱼类中找到它们。健康脂肪可以提高睾丸酮的作用，帮助肌肉和力量生长，减少不要的脂肪合成。
最后在这里要问大家，这些你都有吃吗，欢迎评论留言。
健身方面的问题请添加博主微信（微信号：jsnrjx），帮你回答健身方面的问题，做你的私人健身教练，邀请你加入健身打卡群。
好身材和好身体的打造是多个方面的努力积累的结果。科学的训练、健康的饮食和充足的睡眠缺一不可。今天小编就带大家了解一下在健身饮食中七个错误习惯，如果不懂这些规则，有可能你之前的努力都白费了，看看你中了几...
健身要想有好的训练效果，练习时动作细节很重要。今天这篇文章要说的是三种不同的蹲法，它们分别是半蹲、深蹲、全蹲。这三种蹲法对应锻炼不同的肌肉。练习时，你需要根据自己的训练目标，选择正确的动作，你的训练效...
很多减肥的朋友都喜欢进行大量的有氧运动，比如跑步。跑步虽好，但未必是最好的选择。其实减肥期间用深蹲来代替部分跑步，会使你的训练效果更高效。1、深蹲不会占用你很多时间对于减肥的人来说，一次跑步的时间至少...
孤立动作和复合动作的区别，这个你一定要知道！先来说孤立动作，孤立动作是指在锻炼身体某部位肌肉时，让目标肌群最大限度地承受负重重量的刺激，并尽可能排除其它肌群的作用。简单点说，就是一个训练动作只练一个部...
肌肉在休息中增长，休息不好，训练再刻苦也白搭。为了练出一身肌肉，刻苦训练是必须的。因为肌肉的增长，是在训练时“破坏”肌纤维的基础上，通过自我修复后达到增长。这也就是我们所说的超量恢复。不过，这个超量恢...
太瘦了怎么增肌增重？最近有一位小伙伴留言问：太瘦了，怎么练？看头像感觉是一位姑娘，女生觉得自己太瘦了，想把自己练的结实点。对于这个留言，只想告诉有同样问题的女生，男生怎么练结实，女生就怎么练。想要练结...
