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5个腹肌训练动作,配合至少20分钟以上的有氧运动,隔天练起来,让你的肚子小一圈。练习的小伙伴可以躺在哑铃凳上、地板或瑜伽垫上练起来。练习过程中需要注意的是,不要求快,宁可慢一点也要将每个动作做标准。因...
背宽厚如虎,腰粗壮如熊”,说的是男人身体魁梧健壮,离不开宽厚的背。如果你在健身房锻炼想要打造“虎背”,这4个练背经典动作你值得拥有。具体如下:动作一:杠铃划船 4-6组*8-12次宽握距杠铃划船主要发...
分享7个实用的虐腹动作给健身的小伙伴们,配合虐腹后的有氧运动,助你早日练出性感马甲线。练习过程中,宁可慢一点也要将每个动作做标准,动作与动作之间尽量不休息。腹部训练可以根据自身训练水平进行1-5个循环...
给健身的小伙伴们分享6个实用的练习动作,在户外用一块石头做负重就可以让你轻松练起来。具体动作如下:动作1:负重深蹲跳+推举,建议做10-20次。动作2:负重箭步跳左右转体,建议左右各做10-20次。动...
在分享瘦人增肌训练计划一周表前,先说一下想要增长肌肉你必须要做到这三点:1、练的苦,2、吃的好,3,睡的香。如果你能做好这三点,肌肉真的是想不增长都难。接下来送上增肌训练计划一周表,之前侃健身有分享过...
给健身的小伙伴们分享15套徒手健身训练计划,非常适合减脂塑形的小伙伴们。让你随时随地轻松练起来,别再说不知道怎么练了,请结合自身实际情况来安排。具体练习内容请分别点击阅读以下标题获取:1、9个实用的徒...