当前位置：侃健身 > 健身计划 > 正文内容

健身分化训练计划表，自动生成你的训练计划

2025-03-14健身计划

全分化健身计划生成器

训练分化：

训练强度：

包含有氧运动

微信扫一扫打赏

支付宝扫一扫打赏

标签: 健身分化训练计划表健身话题健身知识健身干货

返回列表

背宽厚如虎，腰粗壮如熊”，说的是男人身体魁梧健壮，离不开宽厚的背。如果你在健身房锻炼想要打造“虎背”，这4个练背经典动作你值得拥有。具体如下：动作一：杠铃划船 4-6组*8-12次宽握距杠铃划船主要发...

之前有分享过《一周健身计划表送给你，练6天，休息1天》这篇文章，这份一周计划表的安排是每天只练一块肌肉，每周将全身肌肉练一遍。这对于每周想要将全身肌肉练2遍的小伙伴们不太合适，所以今天这篇文章将分享每...

这篇文章要给健身的小伙伴们分享hiit训练8个经典动作，配合健康饮食，每天练一次，真的是想不瘦都难。之前侃健身网分享的《 hiit高强度间歇训练，4个动作，让你用最短的时间消耗更多脂肪和卡路...

给健身的小伙伴们分享纯徒手锻炼的7天健身计划，让你随时随地轻松练起来，具体练习内容请分别点击阅读侃健身网之前分享的以下文章：1、7天深蹲挑战，你能坚持练下来吗？2、7天深蹲挑战，3种不同的深蹲动作，你...

给健身的小伙伴们分享一份一周健身计划表，每天练一次，坚持6周以上见效果。具体请分别点击侃健身网之前分享的以下文章获取：1、一周健身计划，纯徒手健身动作，让你随时随地练起来（1）2、一周健身计划，纯徒手...

31天跳绳计划表送给你，坚持下来，让你脱油减脂就像脱衣服。跳绳可以说是最有效、最经济的有氧燃脂方法。跳绳减肥的小伙伴，请根据下图计划表中每天的跳绳次数，结合自身实际情况来安排。具体请看下图：之前侃健身...

全分化健身计划生成器