白肌和红肌的区别，主要体现在以下3点：
1、红肌肌肉收缩速度慢，白肌肌肉收缩速度快。
2、红肌不易疲劳，白肌容易疲劳。
3、红肌力量小，白肌力量大。
红肌比例高的人适合耐力型运动，比如长跑。白肌比例高的人适合爆发力型运动，比如短跑、力量训练等。不过，一个人红肌和白肌的多少是天生的，并不是后天锻炼而成的。这也就是为什么有的人天生耐力比较好，有的天生人力量好，肌肉容易发达。
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