当前位置：侃健身
> 健身话题 第8页
胸肌怎么才算练到位？2个动作告诉你
胸肌怎么才算练到位？可以说这个问题没有统一的答案，因人而异。在这里给两个参考指标，以胸肌力量表现来衡量，你们看看达标了吗？1、男生杠铃卧推能达到自身体重的0.8-1倍算练到位，女生杠铃卧推能够达到自身…
体脂率计算器，算一下你的体脂率是多少？
体脂率计算器* { box-sizing: border-box; font-family: Arial, sans-serif;…
女生真空腹肌时的样子，腹肌控制力太牛X了
女生真空腹肌时的样子，腹肌控制力太牛X了。真空腹是主动收缩深层腹部肌肉，使腹部内收的动作。能做真空腹的女生，都有着性感平坦的腹部。做真空腹训练可以锻炼到腹部深层肌肉腹横肌。腹横肌是天然的“束腰”肌群，…
哑铃推举完胜杠铃推举吗？3大好处让你看明白！
哑铃推举有哪些好处？看完这3点你就明白了。哑铃推举是练肩的好动作，主要针对三角肌前束和中束。这个动作相对杠铃推举有以下好处：1、哑铃推举相对杠铃推举，能够更多的刺激三角肌中束。而三角肌中束是构成三角肌…
健身吃生鸡蛋好还是熟鸡蛋好？2点告诉你
健身吃生鸡蛋好还是熟鸡蛋好？不建议吃生鸡蛋补充蛋白质，以下2点告诉你：1、吃生鸡蛋补充蛋白质蛋白质吸收率低。熟鸡蛋的蛋白质吸收率高达90%以上，而生鸡蛋仅为50%左右。煮熟后的鸡蛋蛋白质更易被消化酶分…
坐姿腿屈伸练什么肌肉？让腿部肌肉线条“狂飙”的动作
坐姿腿屈伸练什么肌肉？让腿部肌肉线条“狂飙”的动作，这个动作主要练大腿股四头肌。坐姿腿屈伸这个动作比较适合打造腿部肌肉线条，和强化大腿前侧力量。它是一个孤立动作，很容易体会股四头肌发力，可以作为腿部训…
哑铃卧推练胸肌效果怎么样？给胸肌更多刺激！
哑铃卧推练胸肌效果怎么样？可以给胸肌更多刺激！主要有3个原因：1、哑铃卧推时双手可以自由移动，相对于杠铃卧推下放到最低点时，杠铃杆会触碰到胸。哑铃卧推的最低点就没有这个困扰，可以下放到更低点，刺激更多…
一头肌怎么练，一般人千万不要尝试！
一头肌怎么练？你们感受下，这才是练“一头肌”。这个动作叫反颈桥，主要强化颈前肌群，以及深层颈部稳定肌。这种训练一般用于极少数运动员练颈部肌肉，可以增强抗击打能力。颈部练得好的人，脖子比脑袋还要粗。拳王…
腹肌出不来怎么回事？看完这3点你就明白了
腹肌出不来怎么回事？看完以下3点你就明白了。1、首当其冲的就是体脂率过高。一般男性体脂率大于15%，女性体脂率大于22%，腹肌就会被脂肪给遮住。男女体脂率对比图如下：2、训练很单一。有些人为了秀出腹肌…
为什么健身时肌肉没感觉，正常吗？
健身肌肉没有感觉正常吗？准确的说不正常。不过这是健身新手健身的必经过程。有不少刚开始健身的小伙伴会说，撸铁时肌肉没什么感觉，要么肌肉感觉不强烈。比如：做杠铃卧推时，明明知道是练胸肌的动作，但是胸肌就是…
深蹲和跑步哪个对膝盖压力更大？你必须要明白
深蹲和跑步哪个对膝盖压力更大？总的来说，跑步对膝盖的长期压力更大，而深蹲在正确姿势下对膝盖的压力相对较小。当然了，具体需要取决于锻炼者的动作规范和个人情况。深蹲对膝盖的压力主要来源于自身体重和负重，在…
中年人适合什么运动？4大抗衰老运动送给你
中年人适合什么运动？一般中年通常指40岁到65岁之间。人到中年，身体各方面的机能都会逐渐下降。比如皮肤开始出现皱纹，肌肉逐渐流失，骨骼也变得脆弱等。如果你想要延缓这种衰老进程，保持身体的活力和健康，那…
绳索夹胸练胸肌中缝，做好这一点，让你快速打造事业线！
绳索夹胸练中缝吗？确实，绳索夹胸是练胸肌中缝的好动作。不过想要更好的刺激胸肌中缝，在做动作时有一点需要注意。那就是做夹胸动作时，在双手向中间靠拢的动作终点让两手交叉，尽可能让手肘超过中线的位置。这样做…
- 收藏本站，防止走丢
-
- 最近发表
- 标签列表
- 加博主微信，邀请你进健身打卡群
-
