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喝水都长胖是真的吗?肯定是假的,说自己喝水都长胖的人,要么懒,要么馋。如果你能做到以下这5个生活习惯,让你不知不觉瘦下来!1、少吃盐一项发表在《美国临床营养学杂志(AJCN)》的研究成果显示,“吃太咸...
健身后肌肉酸痛怎么缓解?这个你一定知道。相信只要是健身锻炼的人,都有过在锻炼后肌肉酸疼的体会。一般肌肉痛的原因有两种,一种是乳酸堆积导致的酸痛,还有一种是延迟性肌肉酸痛。最需要值得注意的是,运动后的刺...
健身食材有哪些?这些健身必备食材,不论你是增肌还是减脂都要吃!具体如下:1、糙米糙米是稻谷脱壳后仍保留了皮层和胚的米粒, 与大米相比,不仅含有更多的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分,更重要的是还...
女生引体向上怎么练?说到女生引体向上怎么练?很多牛人都会分享一些技术性的文章,比如做引体向上时该怎么发力,需要收紧肩胛骨等等。然而事实上多数女生连一个引体向上都做不了,如果跟她们谈技术性文章,相当于做...
健身房健身流程送给你,去健身房别再说,不知道怎么安排训练了!去健身房锻炼应该是很多人的首选,因为那里有专业的健身器械,以及专业的教练。不过现实中,有些人去了健身房却不知道怎样给自己安排训练。接下来这篇...
健身吃动物蛋白好还是植物蛋白好?在这里可以告诉你,健身请优先吃动物蛋白。因为动物蛋白的蛋白质必需氨基酸种类齐全,比例合理,人体更容易消化、吸收和利用,营养价值也相对更高些。要知道氨基酸(Amino a...