胸肌怎么才算练到位？可以说这个问题没有统一的答案，因人而异。在这里给两个参考指标，以胸肌力量表现来衡量，你们看看达标了吗？
1、男生杠铃卧推能达到自身体重的0.8-1倍算练到位，女生杠铃卧推能够达到自身体重的0.5-0.7倍算练到位。
在这里举个例子：比如体重70公斤的男生，他的杠铃卧推重量能够达到56-70公斤。如果能够推起这个重量，相信胸肌已经小有雏形。
下图是男生杠铃卧推各个级别的重量要求，你是哪个级别？请看下图：
2、男生能够连续做15-25个标准俯卧撑算练到位，女生能够连续做8-15个标准俯卧撑算练到位。
下面两张图，分别是男女俯卧撑与体质状况对照表，看看你是什么水平？
全套胸肌训练动作，请点击阅读《胸肌训练10套最佳动作送给你，助你早日练出D杯大胸器！》这篇文章。
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