一头肌怎么练？你们感受下，这才是练“一头肌”。这个动作叫反颈桥，主要强化颈前肌群，以及深层颈部稳定肌。
这种训练一般用于极少数运动员练颈部肌肉，可以增强抗击打能力。颈部练得好的人，脖子比脑袋还要粗。拳王泰森就是一个很好的例子。
需要注意，颈部是人体非常脆弱的部位，不当的锻炼可能导致严重损伤。比如颈椎错位、神经压迫，更严重的可能会导致瘫痪。
所以，颈桥这个动作，一般人千万不要轻易尝试，否则后悔都来不及！
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