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体脂率计算器
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蛋白质高的食物有哪些?最近,有健身的小伙伴问,高质量、高蛋白的食物有哪些?接下来分享健身必备的10大高蛋白食物,具体如下:10、坚果和种子坚果和种子是植物的精华部分,一般都营养丰富,含蛋白质、油脂、矿...
最近有健身的小伙伴们问:女人为什么不容易长肌肉?主要有三点原因:1、女生没有睾丸,先天的激素“劣势”说的直白一点就是女生没有睾丸,体内促进肌肉增长的激素含量远远低于男性。激素水平会影响肌肉的状态,其中...
相信这是很多刚开始健身的小伙伴都会遇到问题,练深蹲时臀部没有感觉,全练到腿上了。接下以下3点原因就来告诉你,请对号入座。1、深蹲时双脚间距太窄 一般深度有三种脚间距的站法,分别是窄于肩、与肩...
之前有分享过《为什么说再忙也要做深蹲?看完这6点你就明白了!》这篇文章,然后收到健身小伙伴的留言:“既然让我翻到了就得多说一句,别的效果先不说,就我30岁来讲,之前估计一个星期能有兴趣做一次,自打练了...
增肌要做有氧运动吗?先来明确一下,对于大多数人来说,增肌的目的是为了增长肌肉,不是为了增肥,所以这篇文章所分享的是以肌肉为主。英国诺桑比亚大学做的一项研究。他们通过对28位有健身经验的男士,分3组进行...
时常有健友问,为什么自己练的很努力,肌肉就是不增长呢?下面就来告诉你,肌肉不增长的原因有哪些,相信看完这些你就明白了。1、训练过度过多的训练会抑制肌肉的生长,小肌群48小时恢复时间,大肌群72小时恢复...