当前位置：侃健身
> 健身饮食 第3页
蛋白粉什么时候吃最好？有3个时间段是蛋白粉的补充最佳摄入时间
2021-09-08健身干货
蛋白粉什么时候吃最好？虽然蛋白粉能带给你很多益处，但要想最大限度地发挥蛋白粉的效力，你需要掌握一定的技巧。有几种方法可以确保最大限度地享受蛋白粉带来的益处。首先是在合适的时间摄入蛋白粉，其次是把不同类...
减脂饮食应该怎样安排？推荐一份一日三餐的减脂饮食计划给你
2021-09-08健身干货
减脂期间主要目的是降低身体脂肪含量，并留住宝贵的肌肉。因此在饮食上建议做到低脂肪、适量碳水、高蛋白。低脂肪这个应该很好理解，减少含脂肪类食物摄入。高脂肪类食物有肥猪肉、猪油、黄油、酥油、植物油，还有些...
增肌期间做有氧运动担心影响增肌效果，怕掉肌肉？那么有氧运动还有必要做吗？
2021-09-06健身干货
增肌要做有氧运动吗？先来明确一下，对于大多数人来说，增肌的目的是为了增长肌肉，不是为了增肥，所以这篇文章所分享的是以肌肉为主。英国诺桑比亚大学做的一项研究。他们通过对28位有健身经验的男士，分3组进行...
一篇文章让你看明白，增肌应该吃什么？
2021-09-06健身干货
一篇文章让你看明白，增肌吃什么最好？具体如下：1、应吃大量的复合碳水化和物。比如米饭、面条、土豆、麦片、玉米、红薯等。因为，你想要举起杠铃或哑铃，你就得有能量，能量的来源和存储就很重要，而碳水化合物是...
健身不会吃，练得再多也白瞎！增肌减脂该怎么吃？
2021-09-04健身干货
“三分练七分吃”，这句话强调了很多次，无论是减脂增肌还是塑形，“吃”发挥的作用都超乎你的想象。那增肌减脂期间到底应该怎样吃呢？首先我们必须明确的第一个概念就是：摄入＜消耗=减重摄入＞消耗=增重根据不同...
健身饮食中七个错误习惯，看看你中了几条？再这样，让你直接白练？
2021-08-31健身干货
好身材和好身体的打造是多个方面的努力积累的结果。科学的训练、健康的饮食和充足的睡眠缺一不可。今天小编就带大家了解一下在健身饮食中七个错误习惯，如果不懂这些规则，有可能你之前的努力都白费了，看看你中了几...
健身前后应该怎么吃？一篇文章让你看明白！
2021-08-31健身干货
在分享健身前后应该吃什么食物前，先来说一下为什么不提倡空腹运动？无论是力量训练还是减脂训练都需要足够的能量供给，而且是以糖原来提供能量为主。如果空腹进行训练，肌肉里糖原储备不足，一方面会导致训练时力量...
我就想问问，高质量高蛋白的食物有哪些？
2021-08-26健身干货
蛋白质高的食物有哪些？最近，有健身的小伙伴问，高质量、高蛋白的食物有哪些？接下来分享健身必备的10大高蛋白食物，具体如下：10、坚果和种子坚果和种子是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿...
减脂期间，怎样留住肌肉，减掉多余脂肪？
2021-08-26健身干货
怎么在减脂的过程中留住肌肉，请做好这4点。让你最大限度留住肌肉，并减掉多余脂肪。1、减脂的过程要慢，遵循循序渐进的过程。不要期望一天、两天、一个月、两个月就把身上多余的脂肪减掉，如果你这么想会很容易一...
如何正确减脂？ 这个你必须要知道，认真看完相当于上了一节私教课！
2021-08-15健身干货
如何减掉多余脂肪？现实中有很多人都会走极端，要么绝食，要么吃减肥药什么的。之前有分享《郭美美所售70元一粒减肥糖成本仅5毛！网友：所有的减肥药物都是收智商税》这篇文章，就像网友所说，所有的减肥药都是收...