立卧撑和波比跳的区别，简单来说就是波比跳=立卧撑+跳跃。波比跳这个动作有向上跳跃，而立卧撑则没有跳跃。下图为波比跳动作示范：
别小看这个跳跃，这个跳跃大大增加了动作的爆发力、心肺挑战和热量消耗。
下图为立卧撑动作示范：（波比跳和立卧撑都可以根据自身实际情况，选择做俯卧撑和省略俯卧撑）
最后送上30天波比跳挑战，请点击阅读《30天波比挑战（2），让你在家轻松脱油减脂》这篇文章。
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